Vis dėlto dažnas naujokas pripažins, kad labai sunku žinoti, kiek kilometrų nubėgti, kad jaustųsi pokyčiai, tačiau organizmas nepervargtų.
"Nike We Run Vilnius 2016" bėgimas
(16 nuotr.) 
"Nike We Run Vilnius 2016" bėgimas (nuotr. Fotodiena.lt/Pauliaus Peleckio)
"Nike We Run Vilnius 2016" bėgimas (nuotr. Fotodiena.lt/Pauliaus Peleckio)
"Nike We Run Vilnius 2016" bėgimas (nuotr. Fotodiena.lt/Pauliaus Peleckio)
"Nike We Run Vilnius 2016" bėgimas (nuotr. Fotodiena.lt/Pauliaus Peleckio)
"Nike We Run Vilnius 2016" bėgimas (nuotr. Fotodiena.lt/Pauliaus Peleckio)
"Nike We Run Vilnius 2016" bėgimas (nuotr. Fotodiena.lt/Pauliaus Peleckio)
"Nike We Run Vilnius 2016" bėgimas (nuotr. Fotodiena.lt/Pauliaus Peleckio)
"Nike We Run Vilnius 2016" bėgimas (nuotr. Fotodiena.lt/Pauliaus Peleckio)
"Nike We Run Vilnius 2016" bėgimas (nuotr. Fotodiena.lt/Pauliaus Peleckio)
"Nike We Run Vilnius 2016" bėgimas (nuotr. Fotodiena.lt/Pauliaus Peleckio)
"Nike We Run Vilnius 2016" bėgimas (nuotr. Fotodiena.lt/Pauliaus Peleckio)
"Nike We Run Vilnius 2016" bėgimas (nuotr. Fotodiena.lt/Pauliaus Peleckio)
"Nike We Run Vilnius 2016" bėgimas (nuotr. Fotodiena.lt/Pauliaus Peleckio)
"Nike We Run Vilnius 2016" bėgimas (nuotr. Fotodiena.lt/Pauliaus Peleckio)
"Nike We Run Vilnius 2016" bėgimas (nuotr. Fotodiena.lt/Pauliaus Peleckio)
"Nike We Run Vilnius 2016" bėgimas (nuotr. Fotodiena.lt/Pauliaus Peleckio)
Šią informaciją paskelbė žurnalas „The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness“, kur skelbiama, kad norintiems numesti svorio, reikėtų nubėgti apie 5 kilometrus per savaitę. Jie turėjo atsakyti klausimus apie savo maitinimosi ir sportavimo įpročius, tuomet buvo pamatuoti tam tikri kūno rodmenys, tad, kaip skelbia tyrėjai, informacija yra tikrai patikrinta.
Vis dėlto tai nereiškia, kad negali bėgioti didesnių atstumų. Visgi, kaip teigia sveikatos ir sporto specialistai, prieš pokyčius turite tiksliai žinoti, kokio tikslo siekiate.
Jei norite raumenų masės, tuomet reikės bėgioti greičiau ir trumpesnėmis distancijomis, jei norite atsikratyti kilogramų, tuomet bėkite lėtai, tačiau ilgus atstumus.
REKLAMA
