Mityba, kurioje gausu riebaus maisto, gali sukelti tiek vidinius, tiek išorinius simptomus, rodančius, jog būtina sunerimti, todėl ekspertai pataria vengti kelių maisto produktų, kurie dažnai sukelia aukštą cholesterolį, rašo express.co.uk.
Venkite penkių produktų
Mityba yra vienas iš labiausiai įtakojančių faktorių, kai kalbama apie cholesterolį. Jei kasdien valgote šiuos maisto produktus, yra didelė tikimybė, kad padidinsite savo cholesterolio kiekį to net nejausdami:
- Pyragaičiai ir sausainiai;
- Nenugriebtas pienas, sviestas ir ghi sviestas;
- Kokosų aliejus ir palmių aliejus;
- Tepamasis sūris / kietasis sūris;
- Pyragai su mėsa, dešrelės ir kita riebi mėsa.
Didelis cholesterolio kiekis retai sukelia nuolatinius simptomus, tačiau dažnai tiems, kurie kenčia nuo didelio jo kiekio, staiga atsiranda šalutinis poveikis, pavyzdžiui, širdies priepuolis ar insultas, kurį sukelia žalingas lipoproteinų perteklius.
Yra daug žinomų įspėjamųjų požymių, rodančių, kad jūsų cholesterolis yra padidėjęs. Laikui bėgant „blogasis cholesterolis“, žinomas kaip mažo tankio lipoproteinai (MTL), kaupiasi arterijose. Kai šios arterijos užsikemša, gali išsivystyti išeminė širdies liga.
Britų širdies fondo (BHF) duomenimis, nuo išeminės širdies ligos kasmet pasaulyje miršta šimtai tūkstančių žmonių. Šios mirtinos ligos priežastimi gali būti ir žmogaus genetika, dėl kurios gali atsirasti antsvoris ir padidėjęs cholesterolio kiekis dėl „gerojo“ cholesterolio trūkumo kepenyse.
Širdies ligos simptomus lengva pastebėti, nors šis tylus žudikas vis dar išlieka viena iš pagrindinių mirties priežasčių visame pasaulyje Remiantis mediciniškai akredituota svetaine „Healthline“, dažniausiai pasitaikantys širdies ligų simptomai yra šie:
- Krūtinės angina (krūtinės skausmas);
- Pykinimas;
- Didžiulis nuovargis;
- Dusulys;
- Kaklo, žandikaulio, viršutinės pilvo dalies ar nugaros skausmas;
- Galūnių tirpimas ar šalimas.
Kaip didelis cholesterolio kiekis veikia mūsų sveikatą?
Aukštas cholesterolio kiekis gali ne tik padidinti riziką susirgti rimtomis širdies ligomis, bet ir stabdyti gebėjimą atlikti kasdienes užduotis.
Kai cholesterolio kiekis yra didelis, aplink širdies arterijas kaupiasi riebalų sankaupos, todėl organizmui darosi sunkiau gauti kraujo, kurio reikia gyvybei palaikyti.
Tampa sunku atlikti tokias paprastas užduotis kaip ėjimas, lipimas laiptais aukštyn ir žemyn bei bendras mobilumas. Aukštas cholesterolio kiekis gali sukelti dusulį ir skausmą krūtinėje, tampa sudėtinga judėti.
Nors didelis cholesterolio kiekis ne visada reiškia, kad susirgsite širdies ligomis ar insultu, bet jei jo kiekis išliks pavojingai aukštas, rizika tikrai padidės.
Remiantis BHF, atsiranda didesnė tikimybė susirgti širdies ar kraujotakos ligomis, jei turite aukštą cholesterolio kiekį ir kitus rizikos veiksnius, tokius kaip:
- Rūkymas;
- Aukštas kraujospūdis;
- Turite antsvorio;
- Sergate diabetu;
- Šeimoje yra sergančių išemine širdies liga (vyrams iki 55 metų ir moterims iki 65 metų).
Patiko straipsnis? Užsiprenumeruokite mūsų naujienlaiškį ir gaukite svarbiausias dienos naujienas bei įdomiausius straipsnius kiekvieną darbo dieną 11 val. Tiesiai į Jūsų el. paštą!
