Daugybė žmonių turi savo mėgstamiausią miego pozą, tačiau viena jų yra blogiausia iš visų – specialistai įspėja visus, miegančius ant nugaros.
„Žinau, kad daugeliui žmonių tai yra patogu, nes taip jie neapkrauna sąnarių“, – sako „Mayo Clinic“ miego specialistė gydytoja Lois Krahn.
Blogiausia miego poza
Tačiau „Mayo Clinic“ ekspertai sako, kad miegojimas ant nugaros iš tikrųjų yra blogiausia miego padėtis, ypač jei sergate miego apnėja.
„Miegant ant nugaros liežuvis ir žandikaulis gali nukristi žemyn ir užspausti kvėpavimo takus. Be to, daugelis žmonių labiau knarkia miegodami ant nugaros“, – aiškina gydytoja.
Miegant ant pilvo kvėpavimo takai lieka atviri, tačiau apkraunamas stuburas ir kaklas, rašo „Mayo Clinic News Network“.
„Yra daugybė įrodymų, patvirtinančių, kad geriausia miegoti ant šono“, – teigia kardiologas ir Mayo klinikos Klinikinių ir transliacinių mokslų centro miego centro direktorius Virendas Somersas.
Jis pridūrė: „Miegant šioje padėtyje išvengiama kvėpavimo takų suglebimo ir sumažėja knarkimas. Apskritai miegojimas ant šono – galbūt šiek tiek pakėlus galvą, jei tai patogu, – yra gera miegojimo padėtis.“
Miegoti ant šono rekomenduojama ir nėštumo metu, ypač paskutinį trimestrą. Geriausia miegoti ant kairiojo šono, nes taip nespaudžiami vidaus organai ir skatinama sveika kraujotaka.
„Sleep Foundation“ tvirtina, kad miegoti ant šono geriausia tinka žmonėms, kenčiantiems nuo kaklo ir nugaros skausmų, ypač jei tarp kelių pasidedama nedidelė pagalvėlė.
„Jei tarp kelių nėra pagalvės, miegant ant šono kenčia klubai ir gali atsirasti tam tikrų problemų“, – teigia miego ekspertai.
