Jess Hillard, „Warrior“ prekės ženklo sporto mitybos specialistė, patarė valgio metu gerti vandenį, kad išvengtumėte persivalgymo.
Pasak J. Hillard, vyrauja įsitikinimas, jog jei valgant geriama vandens, greičiau pajuntamas sotumo jausmas, rašo express.co.uk.
„Tai tiesa, bet labiau dėl to, kad taip lėčiau valgoma ir labiau mėgaujamasi maistu, – paaiškino ji. – Prireikia 20 minučių, kol skrandis ir smegenys „susisiekia“ vienas su kitu, todėl lėtesnis valgymas ir vandens vartojimas padeda lengviau susidoroti su alkio hormonais ir dėl to suvalgoma mažiau.“
Gudrybė padės mesti svorį
„Gerdami vandenį stebuklingai svorio nenumesite. Tačiau kai organizmas yra dehidratuotas, jis troškulį dažnai gali supainioti su alkiu“, – pasakojo ji.
Specialistė pridūrė: „Todėl, jei manote, kad geriate nepakankamai vandens ir stengiatės numesti svorio, visada rekomenduočiau pirmiausia išgerti stiklinę vandens, kai pajusite alkį, nes tai gali būti tik dehidratacija.“
Jei išgėrę vandens vis dar jaučiatės alkani, mitybos specialistė pataria pavalgyti, nes tada žinosite, kad tai tikras alkis.
Ji rekomenduoja per dieną išgerti nuo šešių iki aštuonių stiklinių arba nuo 1,5 iki dviejų litrų vandens, nors primena, jog tai yra bendra rekomendacija ir nebūtinai tinka visiems.
„Hidratacija ir gėrimo kiekis gali labai skirtis priklausomai nuo jūsų ūgio, svorio, lyties, išskiriamo prakaito kiekio, fizinio aktyvumo, lauko temperatūros ir drėgmės, – pridūrė ji. – Yra daug veiksnių – atsižvelkite į tai ir elkitės protingai.“
