Moteris atskleidė, ką valgyti ir kokiomis veiklomis užsiimti tam, kad galėtumėte džiaugtis pagerėjusia sveikata.
Valgykite miško gėrybes
Vasaros metu sužydėjusi gamta džiugina visus savo vaisiais. Dėl to tai puikus metas prisirinkti miško gėrybių ir tokiu būdu sustiprinti savo organizmą.
„Kalbant apie mitybą, tai vasara yra toks laikas, kai galima privalgyti naminių, miškinių uogų, grybų, daržovių. Reiktų mėgautis tuo, kad tai yra sezonas ir galima gauti žmonėms taip trūkstančių skaidulų. Jos labai svarbios.
Tad kalbant apie uogas, jose gausu polifenolių, antioksidantų. Tai jas galima rinkti, šaldyti ir, kaip darė senovės lietuviai, pasimėgauti šiuo procesu“, – pasakojo ji.
Moteris pateikė kelias uogas, kurių ragino prisirinkti kuo daugiau, mat šios – vitaminų bomba:
„Akcentuočiau mėlynes, serbentus, agrastus. Tas, kurios turi daugiau rūgštelės, ne tiek saldumo.
Ten yra daug vitaminų, daug antioksidantų. Yra ir polifenolių, kurie atlieka veikliųjų medžiagų funkciją, taip padėdamos kovoti su uždegiminiais procesais.“
Dar vienas svarbus aspektas – gėrimai. Šeimos gydytoja kalbėjo, jog norėdami prižiūrėti ir skirti pakankamai dėmesio savo organizmui, turėtume gerti vandenį.
„Dar svarbu, kad žmogus gertų pakankamai skysčių, nes vasarą labai dažnai pamirštama išgerti vandens. O tada, kadangi temperatūra aukšta, tai kūnas dehidratuoja, susiduria su iššūkiais“, – kalbėjo A. Misiūtė.
Taip pat moteris paaiškino, kiek vandens turėtumėme skirti. Pasak jos, tuomet užtikrinsime organizmo balansą“
„Svarbu palaikyti bendrą balansą ir skirti bent po 30 mililitrų vandens vienam kilogramui.“
Pats laikas grūdintis
Vasaros laikas yra puikus skirti daugiau dėmesio fiziniam aktyvumui. Dėl to šeimos gydytoja papasakojo, kokiais metodais galima save sustiprinti.
„Kalbant apie fizinį aktyvumą, tai puikus metas pildyti pažadus, kuriuos paskyrėte sau per Naujuosius metus, arba šiaip daugiau judėti, sportuoti. Dauguma taip ir daro, daugiau vaikščioja, važinėjasi dviračiais.
Dar vienas būdas prisidėti prie bendros gerovės – vaikščiojimas basomis. Tai, jeigu išeina, reiktų vaikščioti miškais ir laukais basomis kuo daugiau. Aišku, nepamirškite pasisaugoti erkių ar kitų parazitų bei atsargiai su susižalojimais“, – patarė A. Misiūtė.
Ji taip pat papasakojo, kad laikas puikiai tinkamas ir grūdinimuisi, bei papasakojo, kaip tai padaryti“
„Galima išmėginti ir grūdinimąsi. Reiktų reguliariai maudytis vandens telkiniuose arba atlikti kontrastinio dušo praktikas namuose, nes vasarą ne taip šalta, tai galima tokį įprotį išsiugdyti ir tęsti.“
Iš savo darbo praktikos moteris pasakojo, kad susiduria žmonėmis, kuriems sunku įsivesti naujus įpročius į gyvenimą, tačiau, pasak jos, vasarą tai daryti lengviau:
„Aš įprastai susiduriu su pacientais, kuriems sunku pasidaryti gyvenimo korekcijas. Tačiau vasarą būna mažiau darbų, lengviau tos pokyčius gyvenime pasidaryti ir išnaudoti. Tai galima įtraukti į savo rutiną ir laikytis tų veiklų ir žiemą.“
