Apie tai, kaip sveikai mesti svorį ir gerai jaustis, tinklalaidėje „Sveikatos DNR“ kalbamės su VUL Santaros klinikų gydytoja dietologe Evelina Cikanavičiūte ir sporto trenere Silvija Jučepyte, kuri pati numetė net 40 kilogramų ir dabar džiaugiasi savo išvaizda.
Laidoje moteris pasakoja, kad pirmą kartą svorį mesti sugalvojo būdama 14 metų. „Buvau kiek pilnesnė nei dauguma paauglių.
Nebuvo tada tiek informacijos, kaip taisyklingai mesti svorį, todėl dariau, kaip galvojau – tiesiog nebevalgiau po 18 valandos ir skaičiavau kalorijas. Per savaitę numečiau 3 kilogramus, jausmas man patiko, todėl bandžiau dar.
Netrukus pajutau turinti valgymo sutrikimus ir susirgau anoreksija. Pamenu, kad tada, kai mano ūgis buvo virš 170 cm, svėriau vos 50 kilogramų ir tėvai netrukus pastebėjo, kad su manimi dedasi negeri dalykai, pokyčiai ėmė kelti nerimą“, – prisiminė Silvija.
Savo ruožtu gydytoja dietologė E.Cikanavičiūtė sako, kad judėjimas yra itin svarbus, kai siekiama sveikai gyventi ir geriau jaustis.
Paprašyta pasidalinti, koks optimalus yra nueitų žingsnių skaičius kiekvieną dieną, E.Cikanavičiūtė pasakė, kad 6000 yra tiek, kiek turėtų būti nueita kasdien.
Gydytoja sako nediferencijuojanti, koks tai turėtų būti ėjimas.
„Žinoma, labai skiriasi žingsniai ir ėjimas, jeigu einama nuo kalno arba į kalną, per sniegą arba su lazdomis. Efektyvumas tokiu atveju tikrai skirsis, tačiau 6000 yra tas standartinis skaičius.
Žinoma, daug kalbama ir apie 10000, šį skaičių lengviau prisiminti.
Svarbiausia niekada nepamiršti stebėti savo būklės, nes pasitaiko atvejų, kai ir 1000 žingsnių nueiti, ypač sergantiems, yra didelis iššūkis.“
Apie tai, kaip lieknėti sveikai ir ką kiekvienas iš mūsų gali padaryti, norėdamas sulieknėti, žiūrėkite tinklalaidėje „Sveikatos DNR“.
Laidą „Sveikatos DNR“ galite žiūrėti ir TV3 televizijos YouTube:
Apie ką kalbėjomės:
00:00 temos ir pašnekovių pristatymas
01:00 Silvijos paauglystės istorija
03:00 lieknėjimo pavojai paauglystėje
04:40 kas išprovokuoja valgymo sutrikimus
06:36 kaip atpažinti valgymo sutrikimus
09:00 Silvijos svorio istorija
11:40 Būdama 19 metų Silvija pasiekė kritinį tašką
13:00 Pasikeitė komunikacija apie mitybą
15:00 Anstvoris sukelia šias ligas
18:20 Silvijos pokyčiai
25:00 svarbu atrasti tinkamus metodus
30:00 sveikata pagerėjo pakeitus gyvenimo būdą
39:40 pasakė, kiek žingsnių nueiti kasdien
42:00 ką daryti dėl savo sveikatos
45:00 naminio maisto nauda
50:00 svarbu atsirinkti maistą
52:00 Silvijos dienos meniu
Laidą „Sveikatos DNR“ žiūrėkite kiekvieną pirmadienį 19 val. naujienų portale tv3.lt, platformoje TV3 Play ir TV3 televizijos „YouTube“ kanale.
