Neurologas pasiūlė šokoladą, kuris gali būti „vaistas“ nuo galvos skausmo, nes jo sudėtyje yra daug skausmą malšinančių medžiagų.
Šokolado nauda
Birmingemo ligoninės „The Priory Hospital“ neurologas, daktaras Dougallas McCorry „Woman's Weekly“ teigė, kad šokolado teikiamos medžiagos gali padėti sumažinti galvos skausmą, rašoma express.co.uk.
Jis paaiškino, kad jei galvos skausmą sukelia išsekimas arba mažas cukraus kiekis kraujyje, šokolade esantis kofeinas ir cukrus gali numalšinti nemalonius pojūčius.
Dr. McCorry teigė: „Nors daugelis žmonių dėl galvos skausmo kaltina šokoladą, kai kurie pasirenka jį kaip vaistą.
Šokolade taip pat yra raumenis atpalaiduojančio magnio ir nemažai malonumą teikiančių medžiagų, pavyzdžiui, feniletilamino.“
Galvos skausmų specialistė profesorė Anne MacGregor pabrėžė, kad galvos skausmą gali sukelti įvairūs veiksniai, įskaitant stresą, įtampą akių zonoje, dehidrataciją ar hormonų pokyčius, praneša „Gloucestershire Live“.
Būdai sau padėti
Štai keletas papildomų būdų, kaip greitai numalšinti skausmą:
1. Pritemdykite šviesą
Ryški šviesa gali sukelti galvos skausmą ir sustiprinti jau esamą. Tai ypač aktualu tiems, kurie kenčia nuo migrenos, sako daktaras Stevenas Allderis, neurologas konsultantas iš recognitionhealth.com.
Atsižvelgiant į tai, gali būti naudinga pereiti prie švelnesnių, geltonų tonų lempučių.
2. Kontroliuokite savo kvėpavimą
Kai užklumpa baisus galvos skausmas, nepamirškite akimirką giliai įkvėpti – įkvėpkite pro nosį, suskaičiuokite iki keturių ir lėtai iškvėpdami suskaičiuokite iki šešių ar aštuonių, siūlo daktaras Allderis.
Ši technika „suaktyvina“ parasimpatinę nervų sistemą, o tai gali būti tikras pokytis, palengvinantis galvos skausmą.
3. Pasivaikščiojimas
Spartus pasivaikščiojimas gali būti kaip tik tai, ko jums reikia, kad atsikratytumėte galvos skausmo. Tai ne tik paskatina endorfinų, kurie yra natūralūs jūsų organizmo nuskausminamieji, išsiskyrimą, bet ir pagerina miego režimą, todėl galvos skausmai lieka užnugaryje.
4. Eteriniai aliejai
Įkvėpus eterinių aliejų, pavyzdžiui, pipirmėčių, gali šiek tiek palengvėti galvos skausmas.
Norėdami pasinaudoti šia priemone, sumaišykite kelis lašus su tepamuoju aliejumi ir švelniai užlašinkite jo ant kaklo ar smilkinių.
5. Nepamirškite užsidėti akinius!
Akių nuovargis yra liūdnai pagarsėjęs kaip galvos skausmo sukėlimo kaltininkas. Todėl pasirūpinkite, kad būtumėte užsidėję akinius arba kad būtumėte su įdėtais kontaktiniais lęšiai.
Ir nepamirškite reguliariai daryti pertraukų akims nuo ekranų.
6. Pirmiausia, išgerkite stiklinę vandens
Dehidratacija yra dažna galvos skausmo priežastis, todėl labai svarbu nuolat gurkšnoti vandenį.
7. Pasitikrinkite laikyseną
Galvos skausmus gali lemti jūsų laikysena. Tempimasis į priekį gali sukelti nervų suspaudimą ir kaklo tempimą.
Laikykite žvilgsnį nukreiptą į priekį, pėdas lygiai padėkite ant žemės ir išlaikykite tiesius klubus bei kelius.
8. Išbandykite dušą
Kartais dušas gali padaryti stebuklus nuo galvos skausmo. Šiltas vanduo gali nuraminti galvos odą ir sumažinti galvos bei kaklo įtampą.
9. Pasimankštinkite
Nenuvertinkite gero pasimankštinimo galios, kuri padeda sumažinti įtampą ir atremti galvos skausmą.
Mankšta taip pat gali padėti sumažinti įtampos galvos skausmus.
10. Mylėjimasis
Miunsterio universiteto neurologų teigimu, susijaudinimas ir orgazmas gali būti natūralūs vaistai nuo skausmo.
11. Savimasažas
Apsvarstykite galimybę pasidaryti sau mini masažą; stiprus tam tikrų vietų spaudimas gali suteikti greitą palengvėjimą.
12. Uždėkite šaltą kompresą
Gali būti naudinga ant kaktos ar kaklo uždėti šaltą, drėgną flanelę.
13. Palaidi plaukai
Jei turite ilgus plaukus ir paprastai juos nešiojate surištus į kuodą, paleiskite juos, nes tai gali sumažinti galvos odos apkrovą.
