Kas yra celiulitas?
Celiulitas yra labai paplitęs dalykas – jis tam tikru gyvenimo momentu pasireiškia net 93% moterų. „Celiulitas susiformuoja, kai jungiamųjų audinių skaidulos tempia atpalaiduotą odą žemyn, virš riebalų liaukų ir link gilesnių odos sluoksnių“, – sako dr. Edwinas Anthony, gydytojas estetistas ir odos ekspertas. – „Celiulito atsikratyti neįmanoma, bet tikrai galima pagerinti jo išvaizdą.“
Meskite rūkyti
Rūkymas yra vienas didžiausių rizikos faktorių daugeliui gyvybei pavojui keliančių ligų, o taip pat jis siaurina kraujagysles bei silpnina kolageną, todėl jungiamieji audiniai susilpnėja ir tampa lengviau pažeidžiami. Dėl šios priežasties po oda esantys riebalai (celiulitas) gali pradėti matytis, rašoma mirror.co.uk.
Gerkite daug vandens
Svarbu gerti daug vandens ir valgyti maistą, kuriame yra daug skysčių (agurkai, pomidorai, paprikos ir salierai) – taip oda atrodys putlesnė, o jungiamieji audiniai bus stipresni ir elastingesni, todėl celiulitas matysis mažiau.
Po kontrastiniu dušu prauskite...
kojas! „Kaitaliojant karšto ir šalto vandens sroves kraujagyslės išsiplečia ir susitraukia, ir taip sukuriamas kraujagyslių pumpavimo efektas.“ – sako gydytojas.
„Pati oda reaguoja labai panašiai – dėl termogeneze vadinamo proceso šaltas vanduo pagerina medžiagų apykaitą. Galima pradėti arba nuo karšto, arba nuo šalto vandens srovės 30 sekundžių – 2 minutėms, tuomet temperatūrą keisti ir kartoti penkis kartus.“
Vartokite mažiau cukraus
Atspėjote – tie gardūs pyragėliai, desertai, kokteiliai, gazuoti gėrimai ir t.t. tikrai nepadeda norinčioms turėti stangrias ir dailias kojas. „Cukrus yra pagrindinė celiulito priežastis“, – sako celiulito ekspertas Georgios Tzenichristos. Jei cukraus vartosite per daug, organizme gali sumažėti kolageno, o tai sukelia ankstyvą odos senėjimą ir suglebimą.
Sportuokite
Nejudrumas yra pagrindinė suglebusios odos priežastis. Jei daug laiko praleidžiate sėdėdama namuose, bent kas valandą atsikelkite nuo kėdės ir kasdien išeikite sparčiu žingsniu pasivaikščioti.
Gerkite kavą be kofeino
Kavoje ir arbatoje esantys polifenoliai apsaugo nuo celiulito. Jei gersite kavą be kofeino, jos galėsite suvartoti kiek tik norite – neteks perdozuoti kofeino iš kavos ir arbatos.
Valgykite apelsinus, citrinas ir greipfrutus
Nors šių vaisių žievelės primena celiulitą, juose yra daug vitamino C, kuris padeda gamintis kolagenui ir stiprina jungiamuosius audinius.
