Aukštas kraujospūdis, dar vadinamas hipertenzija, dažnai vadinamas „tyliąja liga“, nes daugeliu atvejų jis nesukelia jokių simptomų, tačiau gali sukelti rimtų sveikatos problemų, jei nėra tinkamai kontroliuojamas, rašo mirror.co.uk.
Ženklas kakle gali išduoti aukštą kraujospūdį
Vienas iš nedaugelio išorinių požymių, į kurį verta atkreipti dėmesį, yra kaklo pulsacija – tai gali būti ženklas, kad kraujospūdis yra pavojingai aukštas.
Jungtinėje Karalystėje nuo aukšto kraujospūdžio kenčia apie 14,4 milijono žmonių, tačiau beveik 9 milijonai žmonių to net nežino.
Slaugytoja Dutton iš Riverside Mathews medicinos centro pabrėžė, kad būtina reguliariai tikrinti kraujospūdį, ypač jei nuo paskutinio patikrinimo praėjo daugiau nei metai.
Aukštas kraujospūdis gali būti pavojingas, nes gali apkrauti širdį, kraujagysles ir kitus organus. Jei kraujospūdis nėra tinkamai kontroliuojamas, tai gali sukelti rimtų sveikatos sutrikimų, tokių kaip:
- Širdies ligos
- Širdies priepuoliai
- Insultai
- Širdies nepakankamumas
- Periferinių arterijų liga
- Aortos aneurizmos
- Inkstų ligos
- Kraujagyslinė demencija
Aukštas kraujospūdis ne tik kelia pavojų širdies ir kraujagyslių sveikatai, bet ir gali pakenkti inkstams bei smegenims, sukelti atminties praradimą ir kitus pažinimo sutrikimus. Todėl svarbu reguliariai tikrinti kraujospūdį ir stebėti savo sveikatą.
Kraujospūdžio patikrinimas yra lengvas ir prieinamas – tai galima padaryti medicinos įstaigose, vaistinėse ar net namuose naudojant kraujospūdžio matuoklius. Tačiau net ir tais atvejais, kai nėra jokių išorinių simptomų, kraujospūdį verta tikrinti bent kartą per metus, nes šios būklės ignoravimas gali sukelti rimtų ir net mirtinų pasekmių.
Veiksniai, kurie prisideda prie aukšto kraujospūdžio, yra įvairūs ir dažnai susiję su gyvenimo būdu. Kai kurie pagrindiniai rizikos veiksniai apima:
- Lėtinį stresą
- Nutukimą
- Vyresnį nei 65 metų amžių
- Fizinio aktyvumo stoką
- Rūkymą
- Pernelyg didelį alkoholio vartojimą
- Didelį kofeino vartojimą
- Daug druskos turinčią mitybą
Be to, genetika ir tam tikros sveikatos būklės taip pat gali padidinti kraujospūdžio riziką. Šių rizikos veiksnių derinys gali padaryti didelę žalą organizmui, ypač jei kraujospūdis ilgą laiką išlieka nekontroliuojamas.
Kaip išvengti aukšto kraujospūdžio?
Siekiant išvengti aukšto kraujospūdžio ar jį kontroliuoti, labai svarbu palaikyti sveiką gyvenimo būdą. Pirmiausia reikia reguliariai mankštintis – rekomenduojama bent 150 minučių vidutinio intensyvumo fizinės veiklos per savaitę.
Taip pat būtina subalansuoti mitybą, mažinti druskos vartojimą, riboti alkoholio ir kofeino kiekį bei stengtis efektyviai valdyti streso lygį.
Rūkymas yra vienas iš pagrindinių veiksnių, prisidedančių prie aukšto kraujospūdžio, todėl rūkymo atsisakymas yra itin svarbus žingsnis sveikatos gerinimo link.
Subalansuota mityba, į kurią įtraukiami vaisiai, daržovės, pilno grūdo produktai ir mažiau perdirbti maisto produktai, taip pat padeda išlaikyti stabilų kraujospūdį. Be to, svarbu kontroliuoti kūno svorį, nes antsvoris ir nutukimas dar labiau padidina kraujospūdį ir padidina širdies bei kraujagyslių ligų riziką.
Galiausiai, nuolatinis sveikatos būklės stebėjimas ir prevencinės priemonės gali padėti išvengti rimtų sveikatos sutrikimų, susijusių su aukštu kraujospūdžiu.
Nors hipertenzija dažnai yra nepastebima, laiku atliktas kraujospūdžio patikrinimas ir sveiko gyvenimo būdo pasirinkimas gali būti gyvybiškai svarbūs ilgaamžiškumui ir sveikatai.
