Kaip sėdėti automobilyje, kad neskaudėtų nugaros?

Nugaros skausmas – viena iš labiausiai paplitusių sveikatos problemų. Apie 80 proc. žemės gyventojų yra jautę vienokio ar kitokio intensyvumo nugaros skausmą, apie 20 proc. žmonių nugaros skausmai periodiškai kartojasi. Nugaros problemos yra viena iš dažniausių apsilankymo pas gydytoją priežasčių, šiandien vis daugiau ligonių neišvengia stuburo operacijų ar invalidumo. Daugiausia kenčia darbingo amžiaus žmonės, nors stuburo ligos yra paplitusios įvairiose amžiaus grupėse. Lietuvoje, pagal išduodamų nedarbingumo pažymėjimų kiekį, nugaros problemos yra antroje vietoje po peršalimo ligų.
Nugaros skausmo priežastys gali būti labai įvairios, tai ir stuburo išvaržos, lūžiai, ligos. Bet labiausiai paplitusios priežastys, didinančios krūvį ir įtampą stubure yra:

1. kūno padėtis sėdint;


2. netaisyklinga kūno laikysena;


3. sunkių daiktų kėlimas;


4. mažas fizinis aktyvumas, taip pat kaip ir per didelis krūvis mankštinantis;


5. antsvoris;


6. netinkamas čiužinio pasirinkimas.

• Pilnai prispauskite nugarą prie sėdynės atlošo. Atstumas tarp sėdynės krašto ir pedalų turi būti nustatytas taip, kad jūsų keliai būtų šiek tiek sulenkti, kai pedalai yra pilnai nuspausti.

• Prispauskite savo pečius kiek įmanoma labiau prie sėdynės tlošo. Sėdynės atlošo kampas turi būti nustatytas taip, kad jūs galėtumėt patogiai pasiekti vairą kiek sulenktomis alkūnėmis. Pečiai turi judėti tik sukant vairą.


• Sėdynę nustatykite kuo įmanoma aukščiau. Tai užtikrins gerą prietaisų bei aplinkos matomumą.


• Kūno svorio centras turi būti ant sėdynės, jokiu būdu ne ant kojų. Šlaunys vairuojant turi „ilsėtis“.