aukštas cholesterolio kiekis

Ką valgyti, jei norite sumažinti cholesterolį? Dietistė pataria, kokiomis paprastomis priemonėmis, be vaistų, galima kontroliuoti cholesterolio lygį. Vyrauja mitas, kad cholesterolį galima sumažinti tiesiog pašalinus iš mitybos raciono riebalus. Netiesa, nes riebalų organizmui būtinai reikia, tik svarbu atsirinkti, kokių ir kiek, rašoma pranešime spaudai. Nepakanka žinoti, kokius produktus valgyti, svarbus jų apdorojimas, ir kuriuo dienos metu juos valgome.

Su aukšta cholesterolio koncentracija kraujyje susiduria ne vienas. Dėl to gali atsirasti pavojus susirgti sunkiomis širdies ir kraujagyslių ligomis. Tačiau Vilniaus universiteto Medicinos fakulteto profesorius Rimantas Stukas papasakojo, kaip galima sau padėti ir sureguliuoti cholesterolio kiekį kraujyje. Profesorius pasidalijo, kokiais būdais galima sumažinti cholesterolio kiekį.

Statistika liūdna: kas antras tautietis pernai Lietuvoje mirė nuo širdies ir kraujagyslių ligų. Nors medikai kartoja, kad nuo šio pagrindinio lietuvių žudiko žmonės gali apsisaugoti reguliuodami kraujospūdį ir cholesterolio kiekį, daugumai tai nė motais. Per aukštą kraujo spaudimą matuoklis parodo kas antram jį pasimatavusiam šeimos gydytojo kabinete. Kaunietė Ausma Bankauskaitė iki šio pavasario jautėsi visiškai sveika, bet vieną dieną prasidėjo keisti skausmai.

Didelis cholesterolio kiekis gali sukelti rimtų sveikatos problemų, tokių kaip širdies priepuoliai ar insultai. Cholesterolio kiekį didina tokie maisto produktai, kuriuose yra daug sočiųjų riebalų, pavyzdžiui, riebi mėsa, sūris, sviestas ar sausainiai. Vieni maisto produktai cholesterolio kiekį didina, o kiti, atvirkščiai, jį gali padėti sumažinti. Yra trys maisto produktai, kuriuos vartodami galite sumažinti širdies ligų riziką, rašo express.co.uk.

Ekspertai įspėja norinčius sužinoti, ar jų cholesterolio kiekis kraujyje yra padidėjęs – vienas „tylusis“ simptomas gali pasireikšti pėdose. Tad pažvelkite į savo pėdas – jos gali išduoti, kad turite aukštą cholesterolį.  Mūsų organizmui cholesterolis reikalingas, nes atlieka svarbias funkcijas, tačiau per didelis jo kiekis gali sukelti rimtų sveikatos problemų – širdies priepuolius ar net insultą.

Padidėjęs cholesterolio kiekis kraujyje – išgirdus šią diagnozę turėtų kilti noras imtis pokyčių ir pradėti labiau rūpintis savo sveikata. „Eurovaistinės“ vaistininkė Elvyra Ramaškienė pasakoja, kad ši diagnozė išgąsdina dažną pacientą, o labiausiai pergyvenama, nuo ko reikės pradėti keisti savo kasdienę rutiną. Todėl ji dalijasi 6 patarimais, kurie ilgainiui gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje.

Dietologės teigimu, graikiniai riešutai gali sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje ir sumažinti širdies ligų riziką. Sumažinti cholesterolio kiekį galima keliais skirtingais būdais. Laimei, atrodo, kad graikiniai riešutai yra visapusiškai naudingi, paaiškino dietologė. Be to, šis užkandis gali sumažinti cholesterolio kiekį vos per kelias savaites.