Maistas, kurio verčiau atsisakyti
Prisižiūrintiem savo kūno linijas vakare patartina vengti maisto, turinčio daug angliavandenių. Grūdiniai ir miltiniai produktai, bulvės, vaisiai – maistas, kuris itin greitai gali padėti priaugti papildomų kilogramų, tad vakarais vertėtų jų atsisakyti visiškai. Suvartojus nemažą kiekį angliavandenių kalorijų jas privalu greitai išnaudoti, tad šiuos išvardintus produktus rinkitės pirmoje dienos pusėje, kada daugiau judate.
Vakarienei sveikiausia rinktis daržovių salotas. Valgant tokį maistą neapkrausite savo skrandžio, jausitės lengvai, o atsikėlę ryte džiaugsitės žvalia nuotaika. Jei salotų atrodo per maža, jas galite ruošti su sotesniais priedais, kaip nedidelis kiekis žuvies ar liesos mėsos. Jei vis tik vakarienei norisi kitokio maisto nei salotos ar mėsa, galima rinktis tokius produktus, kaip varškė ar kiaušiniai. Žinoma, būtina prisiminti, kad porcijos privalo būti saikingos.
Kodėl taip sunku pabėgti nuo persivalgymo?
Kaip jau buvo minėta, dauguma žmonių per dieną peralksta ir vakarienės metu suvalgyti tinkamą maisto kiekį ypač sudėtinga. Tokiu atveju didelis maisto kiekis suvartojamas per kelias minutes, žinoma, visko reikiamai nekramtant ir tada žmogus persivalgo. Tačiau šias dideles klaidas vakarienės metu iššaukia ne tik per didelis dienos užimtumas.
Didelį aklį taip pat gali lemti miego trūkumas. Kada žmogus yra neišsimiegojęs, jį kamuoja nuovargis sotumo jausmas tampa sunkiai suvokiamas. Kaip spręsti šią problemą? Stengtis naktį išmiegoti 7-8 valanda arba leisti sau dieną trumpai nusnausti.
Po 18 valandos
Visiems žinoma teorija, kad po 18 valandos verčiau išvis nevalgyti. Visgi kartais jaučiame, kad jei bent šiek tiek neužkrimsime, alkis nenustos kankinęs ir neleis ramiai miegoti. Pateikiame kelis produktus, kuriuos po 18 valandos galite valgyti be didelės sąžinės graužaties ir baimės, kad pakenksite savo kūno linijoms. Žinoma, reikia neužmiršti, kad viską privaloma vartoti su saiku ir nedidelėmis porcijomis.
1. Žalialapės salotos. Žinoma, be jokių priedų, kaip sūris, įvairūs padažai ir t.t. Salotas galima pagardinti citrinų sultimis, įpjaustyti agurko ar pomidoro
2. Vištienos krūtinėlė. Valgyti be jokio garnyro ar prieskonių
3. Virtos daržovės
4. Obuoliai
