Sultis gerti sveika ir naudinga. Jos valo šlakus, gerina medžiagų apykaitą bei padeda lieknėti. Jei norite būti sveika, žvali ir energinga, kasdien išgerkite po dvi stiklines sulčių.
Nejausite lėtinio nuovargio, nekamuos galvos skausmai, oda taps skaistesnė. Jei manote, kad sultys pernelyg tirštos ar kaloringos, jas galite skiesti vandeniu.
Sulčių kaloringumas:
Apelsinų. 100 ml – apie 56 kcal. Didina vitamino C atsargas organizme, stiprina regėjimą, mažina kenksmingų saulės spindulių poveikį.
Vynuogių. 100 ml – apie 54 kcal. Padeda esant mažakraujystei, stiprina plaučius, kvėpavimo takus, gerina tulžies veiklą bei suteikia energijos.
Obuolių. 100 ml – apie 38 kcal. Stiprina kaulus, suteikia vitamino C, saugo nuo peršalimo bei virusinių ligų.
Morkų. 100 ml turi apie 28 kcal. Valo organizmą, gražina odą, gerina regėjimą. Šių sulčių negerkite, jei nusilpusios kepenys.
Pomidorų. 100 ml – apie 19 kcal. Labai tinka lieknėjant. Stiprina širdį ir kraujagysles, gerina virškinimą.
Burokėlių. 100 ml – apie 42 kcal. Jos jaunina, saugo nuo onkologinių ligų, cistų. Norint geresnio poveikio, rekomenduojama jas maišyti su kopūstų, obuolių ir morkų sultimis. Imkite vieną trečdalį burokėlių sulčių ir tris trečdalius kitų.
Rekomenduojama pasidaryti sulčių iškrovos dieną:
Kasdien išgerkite po 8 – 13 stiklinių sulčių. Jei norite, kad organizmas valytųsi dar geriau, papildomai gurkšnokite mėtų ar ramunėlių arbatą. Ji tiks ir praalkus, vietoje užkandžių.
Sultys turi būti šviežios, tad jas spauskite du kartus per dieną. Supilstykite į tamsius butelius, sandariai užsukite. Neišgertas laikykite šaldytuve ne ilgiau nei aštuonias valandas, nes paskui sultys praranda vertingąsias medžiagas. Eidama į darbą, pasiimkite keletą sulčių butelių ir neškitės rankinėje, ten ir laikykite. Gurkšnokite pamažu, kaip vandenį visą dieną.
Negerkite koncentruotų sulčių iš pakelių. Aišku, būtų labai patogu, nes nereikia spausti pačiai, bet šios sultys pernelyg kaloringos. Jas gaminant dedama nemažai cukraus.
Kitą dieną po sulčių iškrovos dienos venkite aštrių, sūrių patiekalų, mėsos. Vieną ar dvi dienas po šios dietos valgykite tik švelnų maistą ir būtinai gerkite daug vandens.
Sulčių iškrovos diena nėra badavimas, nes tokiame kiekyje šviežių sulčių, kokį turite išgerti per dieną, yra pakankamai vitaminų, mikroelementų, mineralinių medžiagų. Pavyzdžiui, 100 ml obuolių sulčių yra 38 kcal, o stiklinėje - apie 80-90 kcal. Jei iš viso išgersite apie 10 stiklinių, kalorijų ir energijos visiškai pakaks.
