Rytinė joga
Pasitik dieną su lengvais jogos pratimais. Jie padės subalansuoti kūno pusiausvyrą.
Joga (nuotr. SCANPIX) (nuotr. Balsas.lt)
Pusryčiai
Pusryčiams rinkis vaisių salotas ir šviežiai spaustas apelsinų sultis. Toks maistas padės organizmui atsikratyti susikaupusių toksinų. Jei apelsinų sultys Tau per daug rūgščios, pakeisk jas žolelių arbata arba bet kokiomis kitomis šviežiai spaustų vaisių sultimis.
Vaisiai. (Scanpix nuotr.) (nuotr. Balsas.lt)
SPA procedūros
Praleisk valandą ar dvi maloniai lepindama save SPA procedūromis. Šeštadienį sutelk dėmesį į savo odą ir kūną, o sekmadienį skirk laiko plaukų, rankų ir kojų priežiūrai.
Popietė
Praleisk vėlesnę ryto dalį taip, kaip Tau patinka - skaityk įdomią knygą, klausykis muzikos, rašyk dienoraštį. Pasirinkimas - begalinis. Svarbu praleisti laiką atsipalaidavus ir daryti tai, ką norite.
Pietūs
Po rytinės jogos ir SPA procedūrų pasimėgauk šviežių daržovių salotomis. Paįvairink jas įvairiais prieskoniais, valgyk lėtai ir atidžiai, sutelkdama dėmesį į skonį. Norėdamos atverti savo mintis, kol valgote, atkreipkite dėmesį, ką matote per langą ar į savo kambario augalus.
Poilsis yra labai svarbus nuraminti protui ir leisti kūnui kovoti su nuovargiu. Po valgio praleiskite šiek tiek laiko klausantis muzikos, skaitant arba trumpam atgulus pokaičio miego, jei jaučiatės mieguista. Jei jautiesi pavargusi, bet negali užmigti, tada tiesiog pailsink savo kūną ir mintis gulėdama ir apie nieką negalvodama.
Miegas. haikudesigns.com nuotr. (nuotr. Balsas.lt)
Mankšta
Po poilsio išeik pasivaikščioti. Pageidautina po atviru dangumi, kad galėtum kvėpuoti grynu oru. Vaikščiodamos vis keiskite ėjimo tempą - tai pagreitinkite, tai sulėtinkite žingsnį. Atkiškite krūtinę, plačiai sūpuokite rankas ir kvėpuokite pro burną. Pasivaikščiojimas turėtų trukti nuo 20 iki 30 minučių. Kaip alternatyvą, galite rinktis pasiplaukiojimą baseine.
Vakarienė
Vakarienę turėtų sudaryti garintos daržovės. Kaip ir per pietus, naudok šviežias daržoves, o pagardinimui pridėk šviežių prieskoninių žolelių, pavyzdžiui, rozmarinų, bazilikų, petražolių ar riešutų, sezamo arba moliūgų sėklų. Taip pat valgyk lėtai, kad viską suvirškintum. Valandą po vakarienės, mėgaukitės žolelių arbata.
Vonia prieš miegą
Pasiruošk vonią. Įlašink kelis lašus eterinių aliejų, užsidek žvakių, klausykis muzikos, kuri padėtų atsipalaiduoti. Kol mirksti vonioje, užmerk akis ir giliai kvėpuok, pašalink įtampą iš savo kūno su kiekvienu įkvėpimu. Šiltai susisupk po vonios ir pasiruošk saldžiam miegui.
Saladus miegas. (nuotr. Balsas.lt)
