Šokam!
Net jeigu ir nesidomite garsenybių šokių laidomis, žiniasklaidoje tikrai pastebite, kaip šokti pradėję žmonės pasikeičia, o papildomi kilogramai tirpte tirpsta. Pakanka 2–3 šokių treniruočių per savaitę – ir jau greitai galėsite džiaugtis tobulėjančia figūra.
Miegam!
Supermodelis Heidi Klum teigia, kad jos lieknumo paslaptis yra medžiagų apykaitą skatinanti stiklinė šilto vandens su citrinų sultimis kiekvieną rytą bei bent jau 9 valandos miego naktį.
Valgome salotas su salotomis!
Nuostabu, jeigu renkatės salotas, tačiau jų negardinkite jokiais padažais – prisiminkite, kad šaukštas grietinės ar majonezo padvigubins kalorijų skaičių! Sumaišykite šaukštą alyvuogių aliejaus ir šaukštą citrinos sulčių, pridėkite mėgstamų prieskonių ir skanaukite salotas!
Ir... geriame kavą su kava!
Riebūs padažai salotas paverčia anaiptol ne dietiniu patiekalu. Lygiai tą patį galima pasakyti ir apie kalorijų praktiškai neturinčią kavą – jeigu maišote ją su plaktu pienu, grietinėle, sirupu, karamele ar cukrumi, tai galite įsivaizduoti, kiek kalorijų gausite vos iš vieno puodelio. Negalite įsivaizduoti? Apie 500!
Mažiname lėkštes!
Su savanoriais atlikti tyrimai daugybę kartų parodė, kad didesnė lėkštė = daugiau suvalgyto maisto. Valgyti pasirinkę mažesnę lėkštę suvalgysite net 25% mažiau ir nė nepajusite skirtumo, jausitės soti, nebūsite apsunkusi, o ilgainiui svoris ims kristi!
Truputis nuodėmių!
Kiekvienas dietologas jums pasakys, kad bėda – visai ne šokoladas, traškučiai, sūris riešutai ar kitos mažos nuodėmės. Bėda užklumpa tada, kai nuodėmės tampa didelės. Visus užkandžius laikykite sunkiai pasiekiamoje vietoje, o kai nuspręsite jais pasimėgauti, iš anksto įsidėkite tik šiek tiek. Beje, jeigu labai norisi daugiau pakramsnoti, rinkitės spragėsius be priedų arba su šiek tiek druskos – didelis dubuo turi tik 100 kalorijų.
