Bostone, Masačiusetso valstijoje gyvenanti Kathryn Nash savo pokyčius pradėjo prieš kiek daugiau nei metus. Asmenine trenere dirbanti nedidelio 152 cm ūgio moteris tuo metu svėrė tik 47 kg. Ji troško išryškinti savo figūrą ir nusprendė, jog norint priaugti raumenų ji turi ryžtis tam, ko labiausiai bijojo – jai teko valgyti. Daug valgyti.
Šis Kathryn kelias nebuvo rožėmis klotas, tačiau žengdama lėtai ir užtikrintai, moteris pasiekė savo tikslą.
„Prieš kiek daugiau nei metus buvau 6 kg lengvesnė ir atrodžiau visai kitaip. Damos, kartoju tai milijoninį kartą, tačiau atminkite, jog raumenims užsiauginti reikia laiko. Nesitikėkite greitų rezultatų, kaip būna tada, kai norite ištirpdyti riebaliukus. Nors nuotraukose tai nėra įamžinta, tačiau aš buvau tokia raumeninga, jog šiuo metu deginu visus raumenų auginimo metu atsiradusius riebalus. Ar buvo lengva? Ne. Sporto ir mitybos rėžimų laikymasis pareikalavo visos mano kantrybės, tačiau tai buvo verta“, - rašė ji savo „Instagram“ paskyroje.
Daugiau maisto, nei įprastai
Kad priaugtų svorio ir tuo pačiu raumenų masės, Kathryn turėjo viršyti savo suvartojamų kalorijų kiekį, tačiau vis tiek maitintis taip, kad pasiektų savų tikslų. Daugiau nei metus, tol, kol treniravosi, moteris stebėjo suvartojamų baltymų, angliavandenių ir riebalų kiekį. Tai darydama Kathryn užsiaugino ne tik raumenų, bet ir riebalų masės, tačiau svarbiausias jos pasiekimas – išaugęs pasitikėjimas savimi.
„11 mėnesių valgiau daugiau, nei kada nors anksčiau bei kilnojau be galo sunkią geležį. Nors ant mano kūno atsirado riebaliukų, tai buvo verta, kadangi tapau 3 kartus stipresnė ir labiau nei bet kada anksčiau pasitikiu savimi“, - tęsė ji.
Priaugusi svorio, Kathryn laukė riebalų tirpdymo fazė. Jos metu moteris sumažino suvartojamą kalorijų kiekį. Šis žingsnis buvo būtinas, kadangi ant savo kūno Kathryn norėjo pamatyti raumenis, dėl kurių taip sunkiai dirbo. Nors riebalai tirpo, moteris nebadavo.
„Nenorėjau sulieknėti. Mano tikslas buvo išsaugoti raumenis ir maitintis taip, kaip jau buvau įpratusi. Žinojau, kad tam, jog pamatyčiau rezultatus, prireiks daug laiko, todėl nusprendžiau nebelipti ant svarstyklių ir nustoti jaudintis dėl savo išvaizdos bei būti kantri“, - rašė Kathryn.
Moteris atskleidė, jog po šitiek ilgai trukusių paieškų ir nesėkmių, ji tiki pagaliau rado sistemą, kuri jai tinka.
„Teko išbandyti daug ką. Nuo pilvo preso pratimų ir kardio iki beprotiškai sudėtingų fitneso treniruočių. Tai, jog pagaliau atradau man patinkantį ir tinkantį būdą, ramina. Jaučiuosi nenugalima“, - tęsė ji.
Asmeninė trenerė teigė tikinti, jog gyvenimas yra kur kas daugiau, nei tik gražus ir lieknas bei ištreniruotas kūnas. Žinant, jog ji kontroliuoja savo išvaizdą, ji jaučiasi laiminga ir teigia atradusi daugiau motyvacijos siekti geresnių rezultatų.
