Jei naktį dėl tam tikrų priežasčių miegojote pernelyg trumpai, o ryte vėl reikia keltis ir eiti į darbą, perskaitykite šiuos patarimus. Jie padės ištverti iki darbo dienos pabaigos.
Tonizuojantis kvapas
Miegus išbaidyti gali netgi kavos kvapas. Taip pat tinka ir aromatiniai aliejai - eukaliptų, mėtų, kėnių. Blogiausiu atveju, tiktų ir aštrus, nemalonus, pavyzdžiui nagų lako, kvapas. Bent jau kuriam laikui nustosite knapsėti nosimi.
Masažai
Pabandykite pamasažuoti reikiamus taškus. Pavyzdžiui, galite pirštu greitai patrinti delną, delnais aukštyn žemyn patrinti skruostus, nykščiu paspaudinėti užpakalinę viršutinę kaklo dalį.
Ryški šviesa
Apšvietimas lemia, kada mes jaučiamės mieguisti, o kada žvalūs. Todėl, jei gatvėje šviečia saulutė - prieikite prie lango ir pastovėkite. O jei dangus apsiniaukęs, įjunkite ryškesnę šviesą.
Nepatogi poza
Jei akys tiesiog limpa, o iš darbo išeiti negalite, išbandykite nepatogias pozas. Sėdėkite ne minkštame krėsle, o ant kietos kėdės. Jei kažkokias dokumentų formas reikia nedelsiant užpildyti, darykite tai stovėdami. Ar įsitaisykite su nešiojamu kompiuteriu ant palangės.
Valgis
Neleiskite sau peralkti, tačiau ir nepersivalgykite: pilnas skrandis ir miego trūkumas užtemdys net ir šviesiausią galvą. Geriau pasirinkti kuklesnius pietus, o vėliau užkandžiauti riešutais.
Muzika
Geriausias būdas išvaikyti miegus - per ausines pasiklausyti energingos muzikos. Dar geriau, jei muzika negirdėta: smegenys sureaguos į naujovę ir pradės intensyviau dirbti.
Mankšta
Jums padės bet koks fizinis krūvis: galite greitai pereiti koridoriumi (jei niekas nemato, net ir perbėgti), pašokinėti. Pasimankštinkite - ir snaudulys išnyks.
Šaltas vanduo
Jei nebijote pakenkti makiažui - nusiprauskite veidą šaltu vandeniu iš čiaupo. Visi žinduoliai (taip pat ir žmonės) turi nardymo refleksą, kuris pasireiškia veidui kontaktuojant su šaltu vandeniu. Tuomet mes giliai įkvepiame, nes pasiruošiame kurį laiką išbūti be oro. O deguonies prisotintas kraujas suplūsta į širdį ir smegenis - du svarbiausius organus. Širdis pradeda plakti lygiau, o galvoje prašviesėja.
Tvarka ant darbo stalo
Jei susitelkti darbui niekaip nepavyksta, užsiimkite kita naudinga veikla. Tvarkymuisi nereikia intelekto pastangų, taip besidarbuodami šiek tiek pajudėsite, tvarkingo darbo stalo vaizdas pakels nuotaiką, o teigiamos emocijos taip pat suteikia žvalumo. Net jei vėliau dirbti ir neišeis, rytoj atėję į darbą bent jau rasite tvarkingą stalą.
Miegas
„Jei negalima, bet labai norisi, tuomet šiek tiek galima“, - sako liaudies išmintis. Leiskite sau pasimėgauti trumpa, 15-20 minučių siesta. Galite padėti galvą tiesiog ant stalo. Tačiau geriau apie savo planus iš anksto informuoti kolegas, kad jie nepradėtų klausinėti apie jūsų savijautą.
Šaltinis: „Wday“
