Vis dėlto Gerda ne tik, kad elgiasi priešingai, bet dar ir geba paneigti mitą, jog veganai neturi jėgų – būtent šitaip ji maitinasi jau beveik metus.
Sportuoti ėmė dėl kitokių priežasčių, nei dažna moteris
Neretai merginos ima sportuoti dėl to, jog siekia atsikratyti svorio, o štai G. Makūnaitės kelias į sportą buvo priešingas.
Mergina sportuoti ėmė dar 2012 metais – visą laiką iki tol ji sportavo tik dėl savęs, tačiau pripažino jokių ypatingų žinių neturėjusi. Vėliau jos akį užkabino nauja bikini kategorija lengvojo kultūrizmo pasaulyje, kurioje nusprendė save išbandyti.
„Dar būdama 17-pos pamačiau sportiškas JAV merginas, modelius, o tuo metu Lietuvoje buvo populiarus liesas, modelinis kūnas. Pati buvau nežmoniškai liesa, ir atvirkščiai, kuomet visos draugės laikėsi dietų, aš norėjau tų gražių, pilnesnių, bet kartu sportiškų formų“, – pasakojo ji.
Tiesa, profesionalus sportas Gerdos gyvenime buvo tik etapas – dabar ji visa tai daro tik siekdama savo malonumo: „2016 metais pasiekiau tikslą – Norvegijos čempionės titulą ir tada nusprendžiau, jog noriu spotuoti sau – taip, kaip aš noriu, o ne kaip reikia. Pervargau nuo griežtų dietų – norėjau tiesiog įšokti į sveiką, normalaus ir aktyvaus žmogaus gyvenimo būdą, o ne lengvojo kultūrizmo atleto.“
Tiesa, ir dabar G. Makūnaitės treniruotės yra aktyvios, o ir sportuoja ji po 5-6 kartus į savaitę. Anksčiau ji sportuodavo su svoriais, o štai dabar tai kiek pakeitė „crossfit“ elementai. Vis dėlto ji neslėpė dirbanti aukštu intensyvumu.
Kai kurios moterys raumenų itin bijosi, o Gerda drąsiai juos rodo ir socialiniuose tinkluose. „Moterys prisižiūri ir prisiskaito daug klaidingos informacijos ir po to nebesigaudo tarp nuomonių gausos. Išgirsta kokį komentarą ir patiki. Tinkamai parinkta fizinė veikla gali kardinaliai pakeisti figūros tipą, tik reikia žinoti, kokius trūkumus norime pataisyti ir kuriuos privalumus norime paryškinti“, – sakė ji.
Anot G. Makūnaitės, didžiosios dalies moterų tikslas yra būti liesai, o taip pat čia prisideda ir neteisingi grožio standartai. Dėl šios priežastis ne viena renkasi kardio treniruotes, tačiau jos, anot Gerdos ne visuomet efektyvios, nebent kartu su jomis derinsite ir įvairius kūno pratimus.
„Galbūt, prisižiūrėjusios netinkamų savo grožio suvokimo pavyzdžių, tarkime, ekstremaliai raumeningų atlečių, pritaiko tai sau: „Va, jeigu aš kilnosiu tokius svarmenis, ir mano rankos bus tokios didelės“. O vėliau tiesiog bijo kažką dėl to daryti“, – sakė moteris.
G. Makūnaitė džiaugėsi, kad dėl savo kūno linkių sulaukia ir nemažai pagyrų. Vis dėlto širdžiai mieliausi komplimentai – ne iš vyrų. „Susislaukiu daug įvairaus tipo komplimentų, ypatingai, dėl sėdmenų, moteriškų linijų. Tiesą pasakius, esu kukli priimdama komplimentus, bet ypač vertinu gražius žodžius, kurių sulaukiu iš moterų“, – vardijo ji.
Paneigė populiarų mitą
2020-uosius metus G. Makūnaitė pradėjo su pokyčiais – metė sau iššūkį ir nusprendė valgyti tik veganiškai, o viso to jai kuo puikiausiai pavyksta laikytis ir iki šiol.
„Visų pirma, jau prieš pradėdama maitintis veganiškai, pamačiau dokumentinį filmą iš kiaulių fermų, po kurio atsisakiau kiaulienos. Po to palaipsniui ir visos kitos mėsos“, – pasakojo ji.
Daugelis įsitikinęs, kad veganams nuolat trūksta jėgų, jie jaučiasi nusilpę, vis dėlto Gerda čia paprieštarauja. Anot jos, yra netgi priešingai: „Ypatingai moterims, nėra būtinas didelis dienos kalorijų skaičius. Didžioji dauguma žmonių šiais laikais turi problemų dėl svorio. Perėjus į augalinio tipo mitybą – priešingai – energijos kiekiai šokteli.“
Gerdos dienos mitybos racioną sudaro daugybė skirtingų patiekalų, tad baimintis, jog veganai neturi ką valgyti, taip pat nevertėtų. „Iš tikrųjų, neturiu mitybos plano kasdienai – esu ekspromtiškas žmogus ir sprendimus darau tą pačią dieną. Bet racione – daug makaronų, bulvių, grūdų, ankštinių, sojos, tofu“, – pasakojo ji.
„Pavyzdžiui, ryte gaminuosi avižinius blynelius su vaisiais arba valgau šiltą pilno grūdo bandelę su avokado užtepėle, veganišku sūriu. Kartais renkuosi duoniukus su užtepėlėmis, taip pat ir meksikietiškus taco paplotėlius (kepuosi buritas). Variantų yra labai daug – galima būtų pasakoti ilgai“, – su šypsena kalbėjo Gerda.
Pietums moteris renkasi įvairias bulves su daržovėmis, sriubas. Vietoje mėsos ji renkasi veganišką sojos faršą, tofu ar avinžirnius.
„Vakare, pavyzdžiui, gaminuosi picą, bulves su falafeliais, humusą, veganišką šnicelį su ryžiais ar bulvėmis, burgerius su veganiška mėsyte (pasirinkimo maisto prekių parduotuvėje yra tik daug)“, – vardijo moteris.
Gerda džiaugėsi, kad veganai gali mėgautis net ir tradiciniais lietuviškais patiekalais. Tiesa, su keliomis variacijomis. „Pasidarau ir lietuviškų patiekalų, pavyzdžiui, naminę mišrainę, tik majonezą pakeičiu veganišku majonezu, kiaušinį – į avokadą, o kumpį – į sojos mėsos gabaliukus. Gaminu kugelį, kepu bulvinius blynus, įvairius troškinius“, – pasakojo ji.
Galėtų pasirodyti, kad tokį kūną turinti moteris niekuomet neleidžia sau pasimėgauti ir kokiais „nuodėmingesniais“ gardėsiais, tačiau ir čia Gerda įrodo kitaip. Ji nevengia paragauti tiek alkoholinių gėrimų (alaus ar raudono vyno), tiek ir greitu maistu, ar ledais, guminukais, traškučiais.
„Iš tikrųjų, viską leidžiu sau gana dažnai, tiesiog stengiuosi nekimšti. Jei, sakykime, užsinoriu ketvirtadienį vyno taurės ir išgeriu ją bežiūrėdama filmą, suvalgau mažesnę porciją ledų. Savaitgaliais dažnai kažkur išeinu, išbėgu, ir tikrai, sakykime, negraužiu savęs, jei išgeriu vyno su kokiu skanėstu. Tiesa, stengiuosi daug judėti ir turėti priderinusi fizinį aktyvumą, o taip pat – normalų kalorijų kiekį per dieną“, – priminė ji.
