Laikydamasi šios vienadienės iškrovos per dieną suvartosi 810 kalorijų, o maitinsiesi iš viso 6 kartus.
Taigi ką suvalgyti, kad sulieknėtum?
Pusryčiai. Pasigamink tokių salotų: į 200 g liesos varškės įpilk 50 g mineralinio vandens ir kruopščiai išmaišyk. Į varškės masę sukrėsk smulkiai supjaustytą banano puselę, apšlakstyk citrinos sultimis.
Priešpiečiai. Vienas obuolys.
Pietūs. Ant 1 šaukšto aliejaus išsikepk blynelių. Tešla gaminama taip: išplak 1 šaukštą miltų, 1 kiaušinį, 6 šaukštus mineralinio vandens, žiupsnelį cukraus. Blynelius pagardink 1 šaukštu obuolių tyrės.
Pavakariai. Vienas obuolys.
Vakarienė. Vaisių salotos. Pasirink kokius tik nori 4 skirtingus vaisius, supjaustyk juos, apšlakstyk šviežiai spaustomis apelsinų sultimis, įmaišyk 1 arbatinį šaukštelį medaus.
Naktipiečiai. Vienas obuolys.
Svarbu! Visą dieną – jokios druskos. Ji sulaiko skysčius organizme, taigi jos pavartojusi atrodysi šiek tiek putlesnė.
Laikydamasi tokio režimo tu beveik nuolat šį bei tą kramsnosi ir nejausi alkio, dažnai aplankančio per kitas iškrovos dienas. Tuo pačiu tavo suvartotų kalorijų kiekis bus nedidelis. Na, o tikrasis prizas laukia rytoj – jei sąžiningai laikysiesi šio režimo, rytoj suknelė turėtų nebeveržti.
