Socialinio tinklo „Instagram“ asmeninėje paskyroje Indrė visą karantino laikotarpį dalijasi pratimais, padėsiančiais ne tik išlaikyti esamas kūno formas, bet ir jas patobulinti.
Neseniai I. Burlinskaitė pasidalijo ir pratimais, skirtais sėdmenims. Apie tobulas jų formas svajoja ne viena mergina, vis dėlto tikriausiai ne visos pagalvotų, kad idealiai treniruotei jiems pasiekti čia gali užtekti tik… namuose esančios sofos!
Parodžiusi pratimų seriją, I. Burlinskaitė rašė:
„Stangrus užpakaliukas namuose!
Po truputėlį savo treniruotėms išnaudoji visus namus. Šiandiena visa sėdmenų treniruotė bus padaryta vienoje vietoje – ant namų sofos! Sporto pagalba riesime ir stangrinsime sėdmenis.
Beje, visų šių pratimų metu dirba išorinės ir vidinės šlaunų pusės, ir net labai dirba! Todėl visos, kurios prašėte treniruočių šlaunims, nepraleiskite šių pratimų.
Treniruotės kombinacija susideda iš 5 pratimų. Visus pratimus atliksime po 4 kartus.
1. Pritūpimas + Kojos atvedimas
4x15 viena ir kita koja.
2. Pritūpimas, koją laikant ant sofos
4x15 viena ir kita koja.
3. Šuoliukai
4x12
4. Pritūpimas iki lovos krašto
4x20
5. Skėtimas su elastine
4x15
P. S. Tik nepamirškite, kad atliekant pritūpimus, svorį reikia laikyti ant kulnų, kitu atveju apkrausite keturgalvius, o jie ir taip gauna užtektinai darbo šios kombinacijos metu“.
Indrės pratimus galite pamatyti čia:
