Dar 1960-aisiais pradėjusi taikyti šią metodiką, Helen iki šiol ištikimai laikosi šios paprastos, tačiau veiksmingos treniruočių programos. Pratimų režimas, kurį sukūrė Kanados kariuomenės gydytojas Billas Orbanas, iš pradžių buvo skirtas oro pajėgų naujokams. Jis apima įvairius judesius, tokius kaip kojų pirštų prisilietimai, kelių kilnojimas, šuoliai, kojų kėlimas bei atsispaudimai, rašo mirror.co.uk.
„Tai puiki treniruotė, kurią galima atlikti bet kur, ir ji nereikalauja jokio specialaus inventoriaus“, – atskleidė aktorė. Ši mankšta yra laipsniška – pradedama nuo paprastesnių pratimų ir laikui bėgant pereinama prie sudėtingesnių. Nors Helen prisipažįsta, kad niekada neperžengė antrojo lygio, tačiau džiaugiasi, jog kasdien praktikuojant šiuos pratimus galima išlikti energingai ir žvaliai.
Treniruotės struktūra
Helen Mirren rutina yra paremta 10 paprastų pratimų, atliekamų per 12 minučių:
- Kojų pirštų prisilietimai (30 sek.).
- Kelių pakėlimai (30 sek.).
- Šoniniai pasilenkimai (30 sek.).
- Rankų sukimas (30 sek.).
- Atsisėdimai (2 min.).
- Krūtinės ir kojų pakėlimai (1 min.).
- Šoniniai kojų pakėlimai (1 min.).
- Atsispaudimai iš atsiklaupimo padėties (2 min.).
- Kojų pakėlimai (1 min.).
- Bėgimas vietoje ir šuoliukai (3 min.).
Nepaisant griežtos mankštos rutinos, Helen yra žmogus kaip ir visi. Ji neslepia savo meilės žuviai su bulvytėmis, tačiau pabrėžia, kad viskas turi būti daroma su saiku. Aktorė taip pat tiki, kad gera mityba tiesiogiai veikia mūsų psichinę savijautą. „Tai, ką dedate į savo kūną, daro įtaką jūsų savijautai, todėl pradėkite nuo to“ ,– teigė aktorė.
Be aktyvaus gyvenimo būdo, Helen sužavėjo pasaulį daugiau nei šešis dešimtmečius trunkančia karjera. Jos įspūdingiausias pasiekimas – „Oskaras“ už karalienės Elžbietos II vaidmenį filme „Karalienė“ (2006). Ji taip pat neslepia įdomių detalių apie savo praeitį, pavyzdžiui, santykių su garsiu aktoriumi Liamu Neesonu. Pora susitikinėjo aštuntajame dešimtmetyje ir net ketverius metus gyveno kartu.
Patiko straipsnis? Užsiprenumeruokite mūsų naujienlaiškį ir gaukite svarbiausias dienos naujienas bei įdomiausius straipsnius kiekvieną darbo dieną 11 val. Tiesiai į Jūsų el. paštą!
