Dažniausios celiulito atsiradimo priežastys: • netaisyklinga mityba; • hormonų pusiausvyros sutrikimai; • nejudrus gyvenimo būdas; • nuolat avimi aukštakulniai; • ankšti, spaudžiantys rūbai.
Visos šios priežastys vienaip ar kitaip lemia kraujotakos ir skysčių apykaitos sutrikimus. Beje, vandens apykaita organizme pakankamai intensyvi, manoma, kad visos sistemos perleidžia po 4000 l vandens per dieną, o sutrikus skysčių apykaitai vanduo užsilaiko organizme, nepašalinamas jo perteklius. Estrogenai pernelyg atpalaiduoja raumenis, tai paveikia kraujagyslių pralaidumą, vanduo prasiskverbia į ertmes tarp audinių.
Vandens ir druskų apykaitos procesą veikia ir vartojami produktai. Visų pirma tai gausiai sūdytas, riebus maistas. Pavojingiausiu maistu laikoma kiauliena, riebūs padažai, dešros, rūkyta mėsa, keptos bulvės, taip pat saldumynai, ypač šokoladas, duona, svaigieji gėrimai, gazuoti vaisvandeniai. Visa tai sutrikdo kepenų veiklą, todėl organizme lėčiau vyksta detoksikacija. Normaliai funkcionuojant kepenims, kenksmingosios medžiagos neutralizuojamos ir gana greitai iš organizmo pašalinamos, tačiau jei kepenims tenka itin didelis krūvis, toksinai gali patekti į kraujotaką. Dalis jų užsilaiko ertmėse tarp audinių ir sudaro palankias sąlygas celiulitui formuotis.
Nejudrus gyvenimo būdas – viena dažniausiai pasitaikančių celiulito atsiradimo priežasčių. Jei raumenims nesuteikiamas pakankamas krūvis, venos nepajunta reikiamo spaudimo, kraujas nepakankamai aktyviai grąžinamas į širdį. Kraujotaka lėtėja, skystoji kraujo dalis prasiskverbia į audinius ir ten užsilieka. Moterims, kurios nuolat avi aukštakulnius, šis procesas pasireiškia dar stipriau.
Siauri, ankšti rūbai suspaudžia odos paviršiuje esančias kraujagysles ir taip pat sutrikdo apykaitos procesus, sukuria palankią aplinką skysčiams užsistovėti audiniuose.
Norint sėkmingai gydyti celiulitą, svarbu nustatyti, kurie poodinių riebalų komponentai jums kelia daugiausiai problemų. Jie gali būti trejopi:
• riebalinio audinio plotai, atskirti nuo normalių medžiagų apykaitos procesų; • patinimai, kur kaupiasi skilimo produktai; • jungiamojo audinio sustorėjimas.
Kiekvienai problemai – savas gydymo metodas:
• sektorinė presoterapija naudojama norint atsikratyti skysčių pertekliaus ir šlakų; • mezoterapija ir lazerinė terapija mažina jungiamojo audinio sustorėjimus; • nekaloringa dieta padeda iš organizmo šalinti kenksmingas medžiagas ir riebalų sankaupas. Visi šie metodai veiksmingiausi derinant juos vienus su kitais, o kiekvienas atskirai pastebimų rezultatų neduos. Vibracinės procedūros ir stiprus celiulito pažeistų kūno vietų masažas apskritai nerekomenduojami.
Efektyviausiu sportu kovojant su celiulitu laikomas kultūrizmas. Nors bet kuri kita sporto rūšis, skatinanti fizinį aktyvumą, taip pat gali duoti teigiamų rezultatų. Svarbiausia šiuo atveju – krūvis raumenims, kvėpavimo ir kraujotakos stimuliacija.
10 pratimų celiulitui naikinti
1. Atsisėskite ant kėdės ir kilnokite 90 laipsnių kampu sulenktas kojas. Kartokite po 3 sykius, kiek galite.
2. Atsisėskite ant grindų, atsiloškite ir rankomis atsiremkite į grindis, sulenktas kojas šiek tiek kilstelėkite, kad pėdomis nesiektumėte žemės. Po vieną pakaitomis tieskite ir lenkite kojas (3 sykius po 15 kartų kiekviena koja).
3. Atsigulkite ant grindų, sulenkite kojas, kelius pritraukite prie pilvo. Vienu metu tieskite abi kojas aukštyn, o paskui vėl sulenkite (3 sykius po 20 ištiesimų).
4. Atsigulkite ant šono, remdamasi rankomis ir kojomis į grindis, kelkite dubenį į viršų. (3 sykius po 15 kartų).
5. Pritūpimai. Tūpdama stebėkite kelio sąnarius – jie neturėtų išsišauti į priekį toliau nei jūsų kojų pirštai. Pritūpkite ne iki galo, kad lengvai atsistotumėte. Pakartokite 3 sykius po 15 pritūpimų.
6. Atsigulkite ant grindų, per kelius sulenktas kojas pakelkite. Sukite abi kojas vienu metu į kairę ir dešinę, tarsi suglaustais keliais mėgintumėte pasiekti grindis (3 sykius po 15 kartų į kiekvieną pusę).
7. Pradinė padėtis – atsistojus, kojos pečių plotyje. Visu korpusu lenkitės į priekį ir grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite 3 sykius po 15–20 pasilenkimų.
8. Atsigulkite ant nugaros. Lėtai kelkite ir leiskite ištiestas kojas. Pakartokite 3 sykius po 15–20 pratimų.
9. Atsiklaupkite, ištiesinkite nugarą. Lėtai, visu korpusu svirkite atgal (nugara lieka tiesi). Lenkitės kiek galite, trumpai sustokite žemiausiame taške, ir lėtai, nelenkdama nugaros, grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite 3 sykius po 15 atsilenkimų.
10. Atsigulkite ant šono. Kojas sulenkite per kelius. Nepraskėsdama kelių kelkite abi sulenktas kojas į viršų ir lėtai nuleiskite žemyn (3 sykius po 20 kartų).
Parengė Laura Mureikaitė
