Atostogos, šiltas, gražus, saulėtas oras ir ko ne ant kiekvieno kampo ledais prekiaujančios moterytės padaro savo - galiausiai, atsipalaiduojame ir pasiduodame mus supančioms pagundoms, o po to save graužiam dėl netinkamu metu suvalgyto netinkamo kąsnio ar eilinį kartą praleistos treniruotės.
Straipsnio pavadinimas, turbūt, daugeliui skamba prieštaringai - juk, regis, vasara be ledų ir pyragų atrodytų tarsi visai „ne vasara“, tačiau net ir šiltąjį (ar šį kart turėčiau sakyti „šaltąjį“?) metų sezoną galima apsieiti be tokių saldumynų kaip ledai ir pyragai, tačiau vistiek pailsėti, atsipalaiduoti ir per daug savęs nevaržant išlikti „geros formos“.
Daugeliui turbūt iškilo klausimas „kaip?“ Šiam atsakymui parengiau vieną receptą ir keletą pratimų kojoms bei sėdmenims. Pyragų jums atsisakyti nesiūlau, tiesiog parduotuvėje perkamus „mascarpone“ iškeisti į namų gamybos varškės pyragą, o sporto salę – į pratimus, kurie nereikalauja jokios specialios įrangos tik trupučio fantazijos, kurią pasitelkus juos galite atlikti tiek namuose, tiek lauke jums patogiu metu.
Dietiniam varškės pyragui prireiks:
~540g liesos varškės;
~150g anakardžio riešutų;
6 kiaušinio baltymų ir 1 trynys;
kokoso drožlių;
5-ių grūdų dribsnių;
razinų;
žemės riešutų;
saulėgrąžų;
kakavos miltelių;
cinamono;
biraus saldiklio.
Eiga: kiaušinius, varškę, cinamoną, kakavos miltelius, kokoso drožles, anakardžio riešutus, saldiklį, 5-ių grūdų dribsnius sumalti blenderiu. Tuomet įmaišyti dar šiek tiek razinų ,anakardžio riešutų. Į kepimo indą, išklotą kepimo popieriumi, suberti ploną sluoksnį razinų su riešutais, o ant viršaus visą likusią masę. Dar šiek tiek pabarstyti saulėgrąžomis bei kokosu ir šauti valandai į 180 laipsnių įkaitintą orkaitę. Skanaus!
O čia keletas nesudėtingų pratimų, stiprinančių kojas bei dailinančių sėdmenis. Jei neturite svarelių – juos galite pakeisti vandens pripildytais buteliais ar kitais, jūsų manymu, tinkančiais vienodo svorio daiktais, o jei neturi suoliuko – namuose jį pakeisti galite kėde, o lauke – lauko suoliuku.
Sveiko ir aktyvaus paskutinio vasaros mėnesio! Nepraleiskit jo veltui.
