Raimondas, paviešinęs savo nuotraukas, kuriose sveria vienodai - 89 kilogramus - sulaukė nemažai dėmesio. Akivaizdu, jog vaikinas atrado savo kūno formulę, kuri leido transformuotis.
„Neretai sulaukiu klausimo ar dažnai leidžiu sau pasilepinti. Atsakymas irgi paprastas – leidžiu. Tačiau niekada nepersivalgau, paragauju ir užtenka. Esu sau pasakęs, kad penkios minutės malonumo valgant man kainuos trijų treniruočių laiką sunkiai plušant sporto salėje“, - juokiasi treneris ir vienas iš „Body Creators“ judėjimo iniciatorių.
Jo teigimu, norint pakeisti savo kūną, pirmiausia reikia nusibrėžti sau tikslą. „Jei norite sutvirtėti, privalote įsivaizduoti, kaip tai atrodys. Pirmieji žingsniai, žinoma, yra mitybos subalansavimas ir tam tikrų produktų išmetimas iš savo raciono, - pasakojo R. Jokubauskas. - Norėdamas sutvirtėti aš pradėjau valgyti daugiau angliavandenių turintį maistą. Tai yra mūsų energijos šaltinis, kuris mums yra reikalingas, jei norime daugiau nuveikti fiziškai
„Kiekvieną kartą sporto salėje turėjau tikslą pakelti daugiau negu pakėliau vakar. Taip norėjau įvaryti raumenims stresą, nes tik tokiu atveju raumenys auga“, - sakė R. Jokubauskas.
„Ar yra tokių, kurie to nežinojo? - klausė pašnekovas. - Ar pastebėjote, kad pradedantieji sportuoti per pirmus porą mėnesių labai pasikeičia? Taip yra, nes kiekvienas veiksmas sporto salėje jų organizmams yra naujas. Darydami pratimus jie sukelia didžiulį stresą savo raumenims, kurie auga. Palaipsniui kūnas pripranta prie krūvių ir pratimų progresas dingsta. Todėl aš nuolat stengiuosi daryti kažką naujo. Taip man pavyksta nuolat tvirtėti“.
Paklaustas apie mitybą, Raimondas priminė, kad kasdien reikia suvalgyti daugiau kalorijų turinčio maisto negu jų išeikvojame. „Maistas turi būti pilnavertis: avižinė košė, ryžių košė, grikių košė, vištiena, kalakutiena, jautiena, žuvis. Organizmui yra būtini sveikieji riebalai: kokosų pienas, avokadas, riešutų sviestas arba riešutai. Visi šie produktai yra mano kasdieniniame racione. Baltymus skaičiuoju tik gaunamus iš gyvulinės kilmės, augalinės neskaičiuoju, - pasakojo R. Jokubauskas. - Gyvulinės kilmės baltymams skiriu prioritetą, nes jie turi pilną profilį amino rūgščių, kurios būtinos formuojant tvirtą kūną“.
Raimondas priminė, kad be jų kūnas bus išglebęs. „Jeigu žmogus yra vegetaras, be amino rūgščių jam būtų beveik neįmanoma suformuoti solidžiai tvirto kūno. Ir dar, nepamirškite, kad reikia miegoti bent po septynias valandas per parą“, - šypsojosi R. Jokubauskas.
