„Balsas.lt“ tęsia straipsnių ciklą apie sveiką gyvenseną ir sportą rubrikoje „Sportuok su „VS-Fitness“. Kalanetikos ir pilateso trenerė Jurgita Bareikaitė tvirtina, kad norinčios turėti dailų liemenį moterys pirmiausiai jį gludinti turėtų sporto klube, o ne SPA procedūromis ar kankinančiomis dietomis.
Daugiau patarimų, treniruočių, sveikos gyvensenos pavyzdžių – video rubrikoje „Sportuok su „VS-Fitness“.
„Nori turėti liekną ir dailų liemenį? Reikia judėti, o ne sėdėti ir apie jį svajoti. Na, o treniruotės sporto klube – pats tas šonams gludinti, – teigia J. Bareikaitė. – Rezultato link siūlau eiti pamažu, drastiškos dietos ir per trumpą laiką pasiekti rezultatai dažniausiai tampa nusivylimo priežastimi. Juosmens apimtis tai mažėja, tai didėja, o vieno ir to paties produkto dieta dažniausiai pabosta, be to, yra neveiksminga ar veiksminga tik trumpą laiką. Merginos, juk nežadate visą likusį gyvenimą laikytis grikių ar panašios dietos?“
„Merginoms, norinčioms turėti liekną ir dailią taliją, reikėtų pamažu papildyti įprastą racioną keliomis sveikos mitybos taisyklėmis, o laikui bėgant įvesti jų vis daugiau. Stebėti, ką dedame į savo skrandį, nes tai tikrai labai svarbu. Mažinti maisto porcijas, nepersivalgyti vakarais, taip pat nepatingėti paskaičiuoti kalorijas, – pataria trenerė. – Pradėjusios mažinti riebalų kiekį, drąsiai galime užsiimti liemeniui stiprinti ir dailinti skirtais pratimais. Žinoma, pratimus reikia atlikti taisyklingai, tad neskubėkite jų daryti namuose. Pirmiausiai pasitarkite su treneriu, kuris jums tikrai padės ir patars, ko jums reikia ir kaip juos atlikti.“
„Treniruotis siūlau bent 3 kartus per savaitę. Siūlomus pratimus kartoti 3 kartus po 10–12 pakartojimų. Šis skaičius priklauso nuo jūsų savijautos, taigi jį galima mažinti arba didinti. Nepamirškite, jūs galite daug ir sunkiai treniruotis, tačiau jei neprižiūrėsite savo mitybos, liemens sritis nemažės, daugiausiai, ką pasieksite, tai sustiprinsite šią sritį, o jūs norite ją sumažinti, – tikina J. Bareikaitė. – Rezultatai bus akivaizdūs tik suderinus mitybą ir pratimus liemeniui. Kad nuolat džiaugtumėtės gražiu kūnu ir dailiais linkiais, siūlau nesiliauti sportuoti. Sveiką mitybą ir mankštą paversti gyvenimo būdu, tokiu, kaip dantų valymas ar pusryčiai.“
