Martinas Seligmanas (Martin Seligman), knygos „Autentiška laimė“ („Authentic Happiness“) autorius atliko tyrimą pavadinimu „Pozityviosios psichologijos pažanga: empirinė įsikišimo teisė“ ir išskyrė du būdus, kurie gali padidinti jūsų laimės pojūčius ilgam laiko tarpui:
1) „<...> padėkos vizitas, pokalbis ar laiškas sukėlė didelius teigiamus (laimės) pojūčius, trukusius visą mėnesį.“
Tyrimo dalyviams vienos savaitės bėgyje reikėjo parašyti ir pristatyti padėkos laišką tam žmogui, kuriam jie buvo nepaprastai dėkingi, bet neturėjo progos tai pasakyti ar tinkamai išreikšti padėką.
2) „<...> trys ypatingi gyvenimo įvykiai sukėlė daug laimės ir sumažino depresijos simptomus ilgesniam nei šešių mėnesių laikotarpiui.“
Tyrimo dalyviai buvo paprašyti surašyti tris gerus įvykius, nutikusius per pastarąją savaitę, kurie jiems suteikė daug džiaugsmo. Be to, jie turėjo parašyti paaiškinimą ir priežastis lėmusias kiekvieną gerą įvykį.
Pagal Eric Barker
