Mitybos svarba siekiant sportinių rezultatų
Mityba turi didelę reikšmę žmogaus gyvenime. Nors dauguma supranta, kad sveiki pusryčiai ir subalansuotas užkandis prieš treniruotę yra naudingi, mitybos po sporto svarba dažnai lieka užmiršta. Be reikalo, mat būtent ji padeda atkurti išnaudotus energijos ir jėgų išteklius. Organizmą papildžius tinkamomis maistinėmis medžiagomis iškart po treniruotės, galima jam padėti atsigauti ir sustiprėti kur kas greičiau.
Kūną aprūpinti svarbiausiomis maistinėmis medžiagomis būtina nuo pirmo dienos valgio – pusryčių. Idealiu atveju pusryčiuose turėtų būti 20 g grynųjų baltymų. Daug baltymų turintys pusryčiai užtikrina energiją visai dienai, gerina savijautą, leidžia kūnui tinkamai pasirengti atsistatymo procesui. Po treniruotės svarbu gauti ne tik baltymų, bet ir angliavandenių.
„Baltymai yra visų kūno ląstelių pagrindas. Iš savo patirties pastebėjau, kad šiuolaikinių žmonių mityba stokoja aukštos kokybės baltymų. Vis dėlto po treniruočių svarbu gauti ne tik baltymų, bet ir angliavandenių“, – sako Anastasija Kurginian, Herbalife Nutrition mitybos ekspertė.
Funkcinė mityba lengvesniam atsigavimui po treniruotės
Maiste po treniruotės turi būti baltymų ir angliavandenių. Pastarieji padeda atstatyti normalią raumenų funkciją po intensyvaus fizinio krūvio, kuris savo ruožtu sukelia raumenų skausmą ir glikogeno atsargų sumažėjimą griaučių skersaruožiuose raumenyse. Norint pajusti efektą, per kelis kartus angliavandenių reiktų suvartoti nemažiau kaip 4 g vienam kilogramui kūno svorio, dalį per pirmąsias 4 valandas po intensyvaus fizinio krūvio, o kitą – ne vėliau kaip per 6 valandas po jo. Tuo tarpu baltymai padeda palaikyti raumenų masę.
Pasak Herbalife Nutrition fitneso ekspertės Lindos Patkovskos, sportas ir atsistatymas yra tarsi nuolatinis ciklas. „Neįgyvendinant būtinų atsistatymo po treniruotės žingsnių, tokių kaip tinkama mityba, poilsio dienos, kokybiškas miegas, tinkamas vandens vartojimas, gali atsirasti traumos bei psichologinis ir fizinis perdegimas“, – sako ekspertė.
Ji priduria, kad šiais laikais žmonės yra labai užimti, ne visi turi laiko paruošti maistingus patiekalus bei daugumai trūksta žinių, kaip apskaičiuoti organizmui reikalingą aminorūgščių, vitaminų ar mineralų kiekį. Todėl puikus sprendimas yra išmanus maistas, atitinkantis individualius poreikius.
Nuo pat 1980-ųjų, kuomet buvo įkurta Herbalife Nutrition, bendrovė teikia individualizuotos mitybos paslaugas milijonams žmonių visame pasaulyje. Spręsdama šiuolaikinės mitybos iššūkius, tarptautinė įmonė sukūrė Herbalife24 Rebuild Strength – baltyminį atstatomąjį gėrimą su pridėtiniu L-glutaminu ir BCAA (išsišakojusios grandinės aminorūgštimis). Šis produktas skirtas atsistatyti po treniruotės, jį rekomenduojama suvartoti iškart po anaerobinių pratimų. Herbalife24 Rebuild Strength yra paremtas moksliniais tyrimais bei sukurtas ekspertų, kurie profesionaliai užsiima sportu bei išmano, kaip ir kada būtina vartoti tam tikras maistines medžiagas.*
Herbalife Nutrition produktai gaminami pagal aukščiausius standartus – nuo pirminių ingredientų pasirinkimo iki galutinio produkto. Viena Herbalife24 Rebuild Strength porcija, turinti vos 190 kcal, aprūpina organizmą būtinomis maistinėmis medžiagomis, kurios reikalingos atsigauti po anaerobinių pratimų. Produkto sudėtyje yra keturių rūšių baltymų, kurie padeda auginti ir palaikyti raumenų masę. Angliavandeniai atkuria energiją, o geležis prisideda prie normalios energijos apykaitos, raudonųjų kraujo kūnelių susidarymo ir deguonies pernešimo organizme. Produktą rekomenduojama suvartoti per 30–45 minutes po treniruotės.
*Jei klientui taikomas gydymas arba jis turi lėtinių ligų, prieš keisdamas dietą ir pradėdamas vartoti Herbalife Nutrition produktus, turėtų pasitarti su savo gydytoju.
