„Ji padeda geriau atsistatyti organizmui po treniruočių ir rungtynių, gerina medžiagų apykaitą, traumų atveju paspartina gijimą.Maistas – svarbiausias energijos šaltinis. Valgant netinkamus produktus, apkraunamas organizmas, nes energija sunaudojama maistui pašalinti“, - teigia Vilniaus miesto futbolo draugijos „Žalgiris“ vyriausiasis kineziterapeutas Dainius Pavilonis.
Futbolininkų mityba skiriasi prieš treniruotes ir rungtynes bei po jų. Norėdami pasiekti gerų rezultatų, jie valgo skirtingo pobūdžio produktus, rašo oficiali klubo interneto svetainė.
„Prieš rungtynes pateikiamas daug angliavandenių turintis maistas (pvz. makaronai) bei produktai, kuriuose yra baltymų (pvz. vištos ar kalakuto krūtinėlė, žuvis). Po rungtynių pirmąjį pusvalandį galima praktiškai valgyti ką nori, nes tuo metu paspartėja medžiagų apykaita ir viskas sudega“, - sako 42 metų specialistas.
Profesionaliam futbolininkui svarbu valgyti subalansuotą maistą kiekvieną dieną. Dėl tinkamos mitybos padidėja ištvermė, greičiau pasiekiami geresni rezultatai.
„Pusryčių metu reikia valgyti maisto, turinčio daug angliavandenių, nes jie įsisavinami ryte. Po treniruotės – daug baltymų turinčio maisto. Svarbu ir ląsteliena – šviežios daržovės. Vakare reikėtų valgyti lengvesnį maistą“, - teigia D.Pavilonis.
Subalansuotai mitybai svarbūs ir maisto papildai. Juos patartina naudoti nuolatos ir laikas nuo laiko keisti. Futbolininkai naudoja skirtingus papildus prieš treniruotę, jos metu bei po treniruotės. Papildams priskiriami energiniai, izotoniniai bei hipertoniniai gėrimai, kurie leidžia greičiau atgauti jėgas.
„Jeigu energiniai gėrimai su kofeinu, tai po treniruotės jie nenaudojami“, - sako sportininkų sveikata besirūpinantis „Žalgirio“ narys.
Jis teigia, kad be subalansuotos mitybos, futbolininkams būtina gerai išsimiegoti. „Miegas – tai energijos baterijų perkrovimas. Tinkamas miego režimas ne mažiau svarbus kaip subalansuota mityba“, - priduria D.Pavilonis.
