Vitaminas D priskiriamas riebaluose tirpių vitaminų grupei ir padeda pasisavinti kalcį ir fosforą iš maisto.
Dėl šios savybės šis vitaminas yra labai svarbus kaulų ir raumenų sveikatai, nes dėl mažo jo kiekio gresia daugybė komplikacijų, pavyzdžiui, kaulų deformacijos.
Laimei, ekspertas pasidalijo penkiais „ankstyvaisiais“ požymiais, kurie gali padėti jums rasti laiko įsikišti, rašoma mirror.co.uk.
Vitamino D trūkumas
Jūsų organizmas gali natūraliai sintetinti vitaminą D iš saulės spindulių, tiesiog praleisdamas laiką lauke atidengta oda, todėl ši maistinė medžiaga praminta „saulės vitaminu“.
Kadangi žiemos ir rudens mėnesiais Jungtinėje Karalystėje saulė gali būti retas reiškinys, reikia ieškoti kitų vitamino D šaltinių, kad jo gautumėte nuolat.
Nerimą kelia tai, kad šiuo laikotarpiu daugeliui jų gali pritrūkti, todėl atsiranda įspėjamųjų ženklų, rodančių, kad laikas papildyti vitamino kiekį.
Vitamino D trūkumo simptomai
Pasak „Pharmacy2U“ vaistininko Duncano Reido, nuo nuovargio iki plaukų slinkimo, jūsų organizmas gali „anksti“ iškelti jums ne vieną įspėjamąjį signalą.
Farmacininkas sakė, kad ankstyvieji požymiai gali būti šie:
„Dažnai vitamino D trūkumo simptomai dažnai nepasireiškia, tačiau vieni iš ankstyvųjų požymių gali būti šie:
- nuovargis ir pavargimas
- kaulų ir apatinės nugaros dalies skausmas
- raumenų skausmai
- reguliariai sergama (pavyzdžiui, peršalimo ligomis ar gripu)
- plaukų slinkimas.
Ilgainiui vitamino D trūkumas gali sukelti kaulų deformacijas. Vaikams tai gali sukelti rachitą, o suaugusiesiems – panašią būklę, vadinamą osteomaliacija (minkštų kaulų ligą).“
Dėl saulės vitamino trūkumo keliamo pavojaus, pajutus šiuos požymius, reikia apsilankyti pas šeimos gydytoją, patarė ekspertas. Jis tikino, kad vitaminas D yra labai svarbus ir delsti su juo nederėtų.
