Visą vitamino B12 kiekį turėtumėte gauti per gerai subalansuotą mitybą ‒ ir tai yra labai svarbu, nes vitamino B12 trūkumas gali sutrikdyti gyvybines funkcijas.
Vitaminas B12 vaidina pagrindinį vaidmenį gaminant raudonuosius kraujo kūnelius, padeda palaikyti psichinę funkciją ir sveiką nervų sistemą.
Kalbant apie pastarąją, suprastėjusi uoslė gali reikšti, kad jūsų nervų sistema yra pažeista, įspėja Nyderlandų medicinos klinika „B12 Institute“.
Kiti požymiai, rodantys, kad jūsų nervų sistema yra pažeista, yra šie: rankų ir kojų dilgčiojimas, rankų ir pėdų tirpimas (jausmas, tarsi jos „miega“), odos raumenų drebulys (pvz., akių vokų), sumažėjęs gebėjimas suvokti savo kūno padėtį patalpoje, neryškus matymas (sumažėjęs dėmesys), infekcija ir regos nervo degeneracija, klausos sutrikimai, iškraipymas, spengimas ausyse, pablogėjęs skonio ar lytėjimo pojūtis.
Kiti B12 trūkumo požymiai
Išsekimas (keistas „išsausėjimo“ jausmas), bendras negalavimas, galvos svaigimas (taip pat ir esant vertikalioje padėtyje), alpimas, galvos skausmas, migrena, plaukų slinkimas, priešlaikinis žilimas, trapūs nagai, padidėjęs jautrumas infekcijoms (šlapimo sistema, sinusai), dusulys arba į lėtinę plaučių obstrukcijos ligą panašūs simptomai (ypač fizinio krūvio metu), greitas gilus kvėpavimas, užkimimas, balso stygų paralyžiaus požymiai (retai), raumenų silpnumas ir skausmai, padažnėjęs pulsas (tachikardija), blyškumas, spengimas ausyse, jautrumas šalčiui (ypač rankų ir kojų), karščiavimo simptomai, pojūtis, kaip susirgus gripu, neteisingai suprastas karščiavimas.
Kas sukelia B12 trūkumą?
Anemija yra dažniausia vitamino B12 trūkumo priežastis JK. Varginanti anemija yra autoimuninė būklė, paveikianti jūsų skrandį.
Autoimuninė būklė reiškia, kad jūsų imuninė sistema, apsauganti nuo ligų ir infekcijų, atakuoja sveikas kūno ląsteles. Dėl varginančios anemijos jūsų imuninė sistema atakuoja skrandžio ląsteles ir trukdo jūsų kūnui pasisavinti vitaminą B12.
Kai kuriems žmonėms gali išsivystyti vitamino B12 trūkumas dėl to, kad jo pakankamai negauna su maistu. Anot „Holland ir Barrett“, sveikatinimo produktų tiekėjo, turtingiausi B12 šaltiniai yra gyvulinės kilmės produktai ‒ kepenys, žuvis, pienas ir pieno produktai ‒ dėl to veganai ir vegetarai yra labiau linkę į B12 trūkumą.
Tačiau yra ir augalinių vitamino B12 šaltinių. Tai mielių ekstraktas, praturtintas augalinis pienas, praturtinti pusryčių dribsniai, sojų produktai.
Vitamino B12 trūkumo gydymas priklauso nuo to, kas sukelia šią būklę. Paprastai yra skiriamos vitamino B12 injekcijos arba tabletės.
