1. Kraujospūdžio kontrolė
Aukštas kraujo spaudimas – tylus žudikas. Jis gali sąlygoti širdies ligas, infarktą, inkstų nepakankamumą ir smegenų ligas. Norintiems mažinti kraujospūdį rekomenduojama vartoti daugiau kalio, o štai bananuose kalio – gausu.
Vienas vidutinio dydžio bananas turi apie 12 procentų kasdien suvartoti rekomenduojamos kalio dozės. Net ir Harvardo Visuomenės sveikatos mokykla rekomenduoja kraujospūdžio mažinimui valgyti daug kalio turinčius maisto produktus.
2. Apetito valdymas
Bananuose gausu skaidulų. Vienas vidutinio dydžio bananas turi apie 12 procentų kasdien suvartoti rekomenduojamos skaidulų dozės.
Skaidulų prisotinta dieta pasižymi daugeliu privalumų. Ji padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, normalizuoja žarnyno funkcijas, kontroliuoja cukraus kiekį kraujyje ir padeda pasiekti sveiką kūno svorį. Be to, skaidulos sulėtina virškinimą, dėl to pavalgius sotumo jausmas išlieka ilgiau. Jei norite sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį ir numesti svorio – tai jums tinkamas pasirinkimas.
3. Vėžio prevencija
Tai dar vienas nuostabus bananų privalumas – jie padeda užkirsti kelią kai kurioms vėžio formoms. Amerikos Vėžio tyrimų instituto tyrimai rodo, kad su maistu suvartojamos skaidulos įtikinamai mažina riziką susirgti tiesiosios žarnos vėžiu.
Be to, manoma, kad vitaminas C greičiausiai apsaugo nuo stemplės vėžio. Viename banane yra apie 17 procentų per dieną suvartoti rekomenduojamos vitamino C dozės. Tyrimai to dar 100% nėra patvirtinę, bet per dieną suvalgytas vienas bananas situacijos tikrai nepablogins.
