Trenerės licenciją išsilaikiusi moteris atvira: didžiausia klaida, kurią daro merginos – badavimas ir labai mažas maisto kiekis.
Kultūrizmą pamilusi Julija Ivanauskienė nesiruošia sustoti
(48 nuotr.) 
Julija Ivanauskienė (nuotr. Lukas Kazakevičius)
Julija Ivanauskienė (nuotr. Lukas Kazakevičius)
Julija Ivanauskienė (nuotr. Lukas Kazakevičius)
Julija Ivanauskienė (nuotr. Lukas Kazakevičius)
Julija Ivanauskienė (nuotr. Lukas Kazakevičius)
Julija Ivanauskienė (nuotr. Lukas Kazakevičius)
Julija Ivanauskienė (nuotr. Lukas Kazakevičius)
Julija Ivanauskienė (nuotr. Lukas Kazakevičius)
Julija Ivanauskienė (nuotr. Lukas Kazakevičius)
Julija Ivanauskienė (nuotr. Lukas Kazakevičius)
Julija Ivanauskienė (nuotr. Lukas Kazakevičius)
Julija Ivanauskienė (nuotr. Lukas Kazakevičius)
Julija Ivanauskienė (nuotr. Lukas Kazakevičius)
Julija Ivanauskienė (nuotr. Lukas Kazakevičius)
Julija Ivanauskienė (nuotr. Lukas Kazakevičius)
Julija Ivanauskienė (nuotr. Lukas Kazakevičius)
Julija Ivanauskienė (nuotr. Lukas Kazakevičius)
Julija Ivanauskienė (nuotr. Lukas Kazakevičius)
Julija Ivanauskienė (nuotr. Lukas Kazakevičius)
Julija Ivanauskienė (nuotr. Lukas Kazakevičius)
Julija Ivanauskienė (nuotr. Lukas Kazakevičius)
Julija Ivanauskienė (nuotr. Lukas Kazakevičius)
Julija Ivanauskienė (nuotr. Lukas Kazakevičius)
Julija Ivanauskienė (nuotr. Lukas Kazakevičius)
Julija Ivanauskienė (nuotr. Lukas Kazakevičius)
Julija Ivanauskienė (nuotr. Lukas Kazakevičius)
Julija Ivanauskienė (nuotr. Lukas Kazakevičius)
Julija Ivanauskienė (nuotr. asm. archyvo)
Julija Ivanauskienė (nuotr. asm. archyvo)
Julija Ivanauskienė (nuotr. asm. archyvo)
Julija Ivanauskienė (nuotr. asm. archyvo)
Julija Ivanauskienė (nuotr. asm. archyvo)
Julija Ivanauskienė (nuotr. asm. archyvo)
Julija Ivanauskienė (nuotr. asm. archyvo)
Julija Ivanauskienė (nuotr. asm. archyvo)
Julija Ivanauskienė (nuotr. asm. archyvo)
Julija Ivanauskienė (nuotr. asm. archyvo)
Julija Ivanauskienė (nuotr. asm. archyvo)
Julija Ivanauskienė (nuotr. asm. archyvo)
Julija Ivanauskienė (nuotr. asm. archyvo)
Julija Ivanauskienė (nuotr. asm. archyvo)
Julija Ivanauskienė (nuotr. asm. archyvo)
Julija Ivanauskienė (nuotr. asm. archyvo)
Julija Ivanauskienė (nuotr. asm. archyvo)
Julija Ivanauskienė (nuotr. asm. archyvo)
Julija Ivanauskienė (nuotr. asm. archyvo)
Julija Ivanauskienė (nuotr. asm. archyvo)
Julija Ivanauskienė (nuotr. asm. archyvo)
Julija pateikia patarimus, kaip sveikiau maitintis, kad svoris kristų savaime.
1. Nepraleisti pusryčių
Dauguma merginų ir moterų mėgsta praleisti arba valgyti labai kuklius pusryčius. Jie kaip tik turi suteikti mums energijos būsimai dienai ir paspartinti medžiagų apykaitą. Rekomenduoju rinktis avižų, ryžių košes arba blynelius iš avižinių miltų.
2. Sekti macro
Nusistatyti kalorijas ir macro pagal savo norimą tikslą. Sekant angliavandenius, riebalus ir baltymus bei sveriantis maistą galėsite paįvairinti dietą bei taip pat leisti sau pasilepinti skanėstu. Svarbu neviršyti savo dienos limito.
3. Stengtis mažiau vartoti cukraus
Šiuo metu yra begalės alternatyvų sveikesnių produktų. Becukriai gėrimai, sausainiai, šokoladai, guminukai. Jei neįsivaizduojate kavos be cukraus tuomet pradžioje visiškai jo neatsisakykite, naudokite stevia saldiklį.
4. Sudeginti daugiau kalorijų negu suvalgote
Štai pagrindinė taisyklė, norint greičiau atsikratyti riebaliuko. Jei nepatinka sporto salė, lankykite grupines treniruotes, šokius, bėgiokite. Atraskite veiklą kuri jums patiktų ir teiktų malonumą. Tuomet ir svoris greičiau kris, ir motyvacija sveikiau maitintis pamačius pokyčius didės.
REKLAMA
