Kalbiname žinomą Lietuvos atlikėją, mamą ir sveikos gyvensenos šalininkę Ingridą Martinkėnaitę, kuri atskleidžia, kokie gyvensenos principai jai padeda išsaugoti jėgas, neprarasti produktyvumo ir viską suspėti.
Ingrida, papasakokite, ar visada propagavote sveiką gyvenseną ir kaip atsirado noras rinktis tokį gyvenimo būdą?
Skambės keistai, tačiau jau nuo vaikystės norėjau gyventi sveikai, sportuoti ir dar būdama vaikas vietoj saldainio rinkdavausi vaisių. Taip išmokau klausytis savo organizmo ir suprasti, kas jam geriausia.
Vėliau sveika gyvensena pradėjau domėtis nuodugniau: skaičiau šia tema begalę knygų, klausiausi seminarų, išbandžiau skirtingus mitybos principus: bandžiau atsisakyti mėsos, pieno produktų ir stebėjau, kaip keičiasi savijauta, darbingumas, net išvaizda.
Ilgainiui aplinkiniai pradėjo klausinėti, kaip man pavyksta nuolatos išsaugoti figūrą ir išlikti tokiai energingai. Tokie komentarai mane paskatino dalintis žiniomis su aplinkiniais ir pasakoti, kad tai ne vienos dienos sprendimas ar rezultatas, o pastovus darbas. Kada pastebėjau, kad mano pavyzdys įkvepia kitus, noras su kitais dalintis asmenine patirtimi tik augo ir taip gimė idėja kurti sveikos gyvensenos tinklaraštį „Su Ingrida“.
Kaip sekasi vystyti šią veiklą ir kiek laiko jau tuo užsiimate?
Tinklaraštis gyvuoja beveik du metus, per šį laikotarpį spėjau aptarti labai daug įdomių sveikos gyvensenos temų, kurių vis daugėja. Didžiausias įkvėpimas – mano sekėjai, kurie nuolatos užduoda įvairiausius klausimus ir suteikia vis naujų minčių tinklaraščiui.
Ar pasitaiko akimirkų, kuomet visgi norisi nusižengti sveikos gyvensenos principams ir pasilepinti saldžiu tortu?
Tikrai būna, kada norisi pasimėgauti gardesniu kąsneliu ir šių momentų neatsisakau. Esu už sveiką, nefanatišką gyvenimą ir jeigu žinau, kad tam tikru silpnesniu momentu sausainis su saldžia arbata man padės, tai ir renkuosi, nekankinu savęs atsisakydama malonumo.
Vis dėlto tokiais momentais iš kelių blogybių renkuosi mažiau blogesnį variantą, pavyzdžiui, vietoj riebaus torto palepinu save lengvesniu desertu, saldžia varške, sausainiais ar vaisiais.
Esate aktyvaus laisvalaikio šalininkė, kokia veikla ar sporto šaka jums patinka labiausiai?
Bėgimas ir tempimo pratimai – mano mėgstamiausios aktyvios veiklos. Jeigu turiu daug energijos, per daug minčių galvoje, renkuosi bėgimą, kuris padeda išsikrauti ir galvoje viską susidėlioti į vietas. Kitais atvejais, jei reikia nusiraminti ar atsikratyti maudimo kūne, atsipalaiduoti puikiai pradeda tempimo pratimai.
Vienas svarbiausių sveikos gyvensenos principų – koks jis?
Vienareikšmiškai vanduo – tai neatsiejama mano gyvenimo dalis. Dažnai juokauju, kad jau beveik šeši metai esu „sėdusi ant vandens“. Anksčiau vandens gerdavau mažai, bet studijuodama literatūrą supratau, jog norint gerai jaustis – vandenį gerti būtina.
Ilgainiui išsiugdžiau įprotį, kad trys litrai vandens per dieną – neatsiejama mano kasdienybės dalis. Dauguma stebisi, kad aš jo išgeriu tiek daug, tačiau turiu griežtą nuomonę. Man vandens gėrimas ne tik sveikata, bet ir apsivalymas, viso organizmo subalansavimas. Atrodo, kad net rytais dažnai nereikia kavos, arbatos, pakanka per porą valandų išgerti litrą vandens ir aš jau žvali bei kupina energijos.
Dienos eigoje su manimi kartu keliauja gertuvė arba mineralinio vandens buteliukas. Renkantis pastarąjį dažnai atkreipiu dėmesį į etiketėse nurodytas naudingas medžiagas ir mineralų kiekį vandenyje, todėl šioje vietoje visada laimi „Žalia giria“.
Artimieji, kitos „69 danguje“ grupės narės užsikrečia jūsų pavyzdžiu ir taip pat ugdosi tokius įpročius?
Kadangi vandens turiu visur: automobilyje, rankinėje ar bet kur kitur, tuo naudojasi ir aplinkiniai, kuo labai džiaugiuosi. Taip pat prie vandens gėrimo pratinu dukrytę, nors žinome, kad vaikai gana vangiai geria vandenį. Vis dėlto nepasiduodu, dažnai lakstau paskui dukrą su stikline vandens ir stengiuosi priminti vandens svarbą.
