Teiginiui, kad žmogaus organizmui yra reikalingi B grupės vitaminai, pritarė ir „BENU“ vaistinių tinklo vaistininkė Loreta Tamošauskienė.
Pasak jos, B grupės vitaminai yra vandenyje tirpūs vitaminai, kurie dalyvauja energijos apykaitos procesuose.
„Jie suteikia energijos ląstelių atsistatymui, padeda išlaikyti tonusą, darbingumą ir žvalumą. Taip pat šie vitaminai yra būtini nervų sistemos veiklai ir kraujodarai“, – pasakojo L. Tamošauskienė.
B grupės vitaminų trūkumo simptomai
Pradėjus kalbėtis apie tai, kada galima pastebėti B grupės vitaminų trūkumo signalus, vaistininkė pasakojo, kad šių vitaminų trūkumą pastebėti ne taip ir lengva.
Anot jos, taip yra, nes B grupės vitaminai dažniausiai yra gaunami su maistu.
„Priešingai nei riebaluose tirpūs vitaminai, kurių nėra gausu, tirpūs vandenyje yra lengvai įsisavinami“, – paaiškino specialistė.
Pokalbio metu L. Tamošauskienė taip pat atskleidė simptomus, kurie gali išduoti B grupės vitaminų trūkumą. Visų pirma, pasak jos, gali pasireikšti įvairūs nervų sistemos veiklos sutrikimai, pavyzdžiui, pasikartojantys nervų šaknelių uždegimai.
„Taip pat ilgainiui gali pasireikšti mažakraujystė, gali kankinti trūkinėjančių lūpų kampučių problema, kuri, žinoma, dažniau apstebima šaltuoju laikotarpiu. Visgi, viena iš jos priežasčių taip pat gali būti B grupės vitaminų stoka“, – teigė specialistė.
Vaistininkės teigimu, dažniausiai B grupės vitaminų trūkumą gali jausti vegetarų ir veganų žmonių grupės. Taip yra dėl to, nes daugiausia B grupės vitaminų randama gyvulinės kilmės maiste.
Priedo, ne visuomet šių vitaminų trūkumas atsiranda dėl nepakankamos mitybos. Kartais jis gali pasireikšti dėl esamų lėtinių ligų. L. Tamošauskienė pasakojo, kad neretai vitaminų stoka pasireiškia dėl širdies ir kraujagyslių sistemos ligų, diabeto.
„Sergant diabetu, dažnai trūksta vitamino B1, dėl ko gali atsirasti įvairių diabetinių polineuropatijų, neramių kojų sindromas, galūnių tirpimas ir dilgčiojimas.
Vitamino B1 trūkumas dažnai pasireiškia ir žmonėms, vartojantiems daug alkoholio; gali pasireikšti parestezija – tirpimas, jaučiant „skruzdžių bėgiojimą““, – atskleidė vaistininkė.
B grupės vitaminų šaltiniai
Vaistininkė L. Tamošauskienė pasakojo, kad, visų pirma, šios grupės vitaminai yra gaunami su maistu. Tad ji rekomendavo papildyti savo mitybos racioną keliais produktais.
„Daugiausia B grupės vitaminų esama gyvulinės kilmės maiste: raudonoje mėsoje, galvijų kepenyse, taip pat – lapinėse daržovėse, grūdinėse kultūrose, jei renkamės viso grūdo produktus“, – kalbėjo specialistė.
Taip pat B grupės vitaminų galima rasti ir kituose šaltiniuose. Pasak L. Tamošauskienės, galima vartoti maisto papildus ir vaistus, turinčius šio vitamino.
Svarbiausia, ką pabrėžė moteris, atkreipti dėmesį į rekomenduojamas šio vitamino dozes. Jos teigimu, tai reikalinga tam, kad būtų gauta pakankamai reikalingo vitamino.
„Kiekvienas B grupės vitaminas, kaip ir visi mineralai, mikroelementai ir vitaminai, turi savo rekomenduojamas paros dozes. Perkant maisto papildus, rekomenduojama paros norma visada nurodoma procentine išraiška, kuri dažniausiai yra 100 proc.
Daugelio vaistų pakuotėse galima rasti ir žymiai didesnių procentinių išraiškų – 400 proc. ar net 1200 proc.“, – atskleidė pašnekovė.
Kalbėdama apie vaistus, pašnekovė perspėjo, kad šiuose yra žymiai didesnis vitamino kiekis negu papilduose.
„Kalbant apie vaistus, jų kiekiai bus žymiai didesni nei paros rekomendacijos, nes esant trišakio nervo neuralgijai ar neuropatiniams skausmams, skiriamos didesnės B grupės vitaminų dozės – dėl ligos ir uždegiminių procesų šių vitaminų reikia daugiau.
Jeigu norisi tik palaikyti reikiamą B grupės vitaminų kiekį, pakanka rinktis preparatus, kuriuose nurodoma 100 proc. norma.“
