Anot jo, pagerinti žarnyno virškinamąją funkciją yra visai nesunku. Gydytojas išdavė porą metodų, kaip tai galima padaryti jau dabar.
Vitaminai žarnyno sustiprinimui
Pasak šeimos gydytojo, dabartiniais laikais žmonės yra užsisukę tam tikro nesveiko gyvenimo režimo rate. Nekokybiškas poilsis, darbas ir laiko trūkumas priveda žmones prie toksiškos rutinos.
Tam V. Morozovas turėjo palyginimą – jis tokius žmones vadino tokiais, kurie gyvena tarp degalinės ir greito maisto užkandinės „McDonald‘s“: „Jie važiuodami į darbą nusiperka degalinėje kažkokį dešrainį, jį suvalgo, o važiuodami iš darbo užsuka į „McDonald‘s“, nes kitaip neišeina pavalgyti“, – paaiškino jis.
Taip šaržuodamas šiuolaikinio žmogaus įpročius gydytojas pridėjo, jog geroji to dalis – galimas nesudėtingas organizmo pastiprinimas.
Pasak jo, tokių žmonių kondicija nėra sunki, tai tėra jų gyvenimo ritmas, kurį galima pakeisti. Tam jis pateikė vitaminus, kurie gali būti naudingi tokiam žmogui:
„Jiems reiktų nusipirkti leskolio arba multivitaminų, nes jie yra skirti praturtinti žmogaus mitybai. Iš jų mes gauname reikalingas medžiagas ir jų organizmui gali pakakti.“
Taip pat į savo mitybą galima įtraukti vitaminą C, kuris efektyviai padės pagerinti žarnyno veiklą. Gydytojas patarė jį gauti ne iš mums įprastų tablečių, o iš maisto produktų: „Galima suvalgyti dvi paprikas, du svogūnus ar du obuolius iš močiutės sodo. Šių daržovių ir vaisių užteks vitamino normai gauti.“
Mityba žarnyno veiklos gerinimui
Dar vienas būdas pagerinti savo žarnyno veiklą – pasikoreguoti savo mitybą. Pasak gydytojo, tai galima padaryti nebūtinai geriant gerąsias bakterijas, o ir įtraukiant į savo maisto produktų sąrašą daugiau košių, vaisių ir daržovių.
Gydytojas paaiškino, kad kiekvieno žmogaus pilve yra gausybė skirtingų rūšių bakterijų, kuriomis reikia pasirūpinti. Jis tikino, kad šios bakterijos yra tarsi „įnamiai“, kuriems reikia skirti dėmesio.
„Norint pasirūpinti tomis bakterijomis yra reikalingos skaidulos. Dėl to siūlau labai paprastą iššūkį – tai įsidėti 5 skirtingas skaidulų rūšis į savo lėkštę kaskart valgant“, – siūlė jis.
Anot V. Morozovo, šis „iššūkis“ gali padėti susitvarkyti su pilvo pūtimo problema, pagerinti virškinimą. Jis taip pat išvardijo maisto produktus, kurie turi skaidulų.
„Daugiausiai skaidulų turi ankštiniai produktai, daržovės ir vaisiai bei grūdinės kultūros“, – paaiškino V. Morozovas.
Kviečiame žiūrėti „Sveikatos DNR“ jau dabar!
„Sveikatos DNR“ žiūrėkite kiekvieną pirmadienį 19 val. naujienų portale tv3.lt ir platformoje TV3 Play. Laidą ketvirtadieniais 19 val. rasite TV3 televizijos YouTube kanale.
Patiko straipsnis? Užsiprenumeruokite mūsų naujienlaiškį ir gaukite svarbiausias dienos naujienas bei įdomiausius straipsnius kiekvieną darbo dieną 11 val. Tiesiai į Jūsų el. paštą!
