Niekam nėra paslaptis, kad daugiau naudingų maisto medžiagų turintys maisto produktai yra vienas paprasčiausių būdų, padedančių pagerinti kepenų veiklą.
Būtent todėl specialistai žmones ragina dažniau rinktis produktus, kuriuose yra gausu antioksidantų, skaidulų ir panašiai, mat šios medžiagos padeda palaikyti puikią kepenų veiklą mažinant uždegimą, oksidacinį stresą ir užkertant kelią ląstelių pažeidimams.
Tačiau, kas yra tie produktai, turintis naudingų medžiagų kepenims?
Greipfrutas
Greipfrutuose yra antioksidantų, kurie natūraliai apsaugo kepenis. Du pagrindiniai greipfrutuose esantys antioksidantai yra naringeninas ir naringinas, rašoma healthline.com.
Yra žinoma, kad apsauginis greipfrutų poveikis pasireiškia dviem būdais – mažinant uždegimą ir apsaugant ląsteles.
Be viso to, greipfrutai kepenims padeda išvengti žalos bei uždegimo.
Mėlynės ir spanguolės
Mėlynėse ir spanguolėse yra antocianinų, kurie yra antioksidantai, suteikiantys uogoms savitą spalvą. Anticianinai taip pat yra siejami su didžiule nauda sveikatai.
Be to, buvo įrodyta, kad mėlynių ekstraktas slopina žmogaus kepenų vėžio ląstelių augimą. Tačiau norint nustatyti, ar šis poveikis iš tiesų yra veiksmingas vis dar reikia atlikti daugiau tyrimų.
Visgi, šių uogų įtraukimas į savo mitybos racioną yra puikus būdas norint užtikrinti, kad kepenys būtų aprūpintos antioksidantais, kurių taip reikia norint palaikyti sveiką organo būklę.
Burokėlių sultys
Burokėlių sultys yra nitratų ir antioksidantų, vadinamų betalainais, šaltinis.
Keli atlikti tyrimai parodė, kad burokėlių sultys gali padėti sumažinti oksidacinę žalą ir kepenų uždegimą.
Kryžmažiedės daržovės
Kryžmažiedės daržovės, tokios kaip: brokoliai; Briuselio kopūstai; lapiniai kopūstai; žiediniai kopūstai turi daugybę skaidulų.
Be to, teigiama, kad šiose daržovėse yra daugybę naudingų augalinių junginių, kurie yra tiesiogiai susiję su sveika kepenų veikla.
