Smegenys yra bene svarbiausias organas. Jos ne tik kontroliuoja ir koordinuoja veiksmus bei reakcijas, bet ir leidžia mums mąstyti ir jausti – tai, kas daro mus žmonėmis.
Todėl smegenis reikia saugoti bet kokia kaina. Psichiatras ir smegenų sutrikimų specialistas dr. D. Amenas pasirodė Steveno Bartleto tinklalaidėje „The Diary Of A CEO“ ir papasakojo apie dalykus, kurių reikia vengti, nes jie blogina mūsų smegenų veiklą.
Cukrus
Pasak dr. A. Ameno, cukrus kenkia smegenims, nes jis sukelia uždegimus ir sukelia diabetą. Jis paaiškino: „Tai galiausiai lemia didelį cukraus kiekį kraujyje, kuris ardo kraujagysles, todėl suprastėja smegenų kraujotaka. O tai yra blogai.
Yra daugybė blogų dalykų, susijusių su cukrumi: jis sukelia priklausomybę, skatina uždegimus, dėl jo dažniau susergama diabetu ir nutukimu.“
Dr. A. Amenas taip pat pridūrė: „Atlikau tris tyrimus, kuriuose dalyvavo 35 tūkst. žmonių. Išvada – didėjant svoriui, mažėja faktinis fizinis smegenų dydis ir funkcija. Tai turėtų išgąsdinti kiekvieną. Cukraus vartojimas yra tiesus kelias į diabetą ir nutukimą, jau nekalbant apie uždegimą, kuris yra depresijos ir demencijos priežastis.“
Kamuolio atmušinėjimas galva
Dr. A. Amenas ragina niekada to nedaryti. Pernai paskelbtame tyrime nustatyta, kad futbolininkai turi 50 proc. didesnę tikimybę susirgti demencija nei kiti gyventojai.
Švedijos Karolinska instituto mokslininkai, kurių tyrimas buvo paskelbtas žurnale „Lancet Public Health“, palygino šešių tūkst. elitinių futbolininkų ir daugiau kaip 56 tūkst. ne futbolininkų sveikatos išrašus 1924-2019 m. laikotarpiu.
Nustatyta, kad devyniems proc. futbolininkų, žaidžiančių Švedijos aukščiausiame divizione, buvo diagnozuotos neurodegeneracinės ligos, kontrolinėje grupėje – tik šešiems proc. tiriamųjų, rašo express.co.uk.
Kofeinas
Dr. A. Ameno teigimu, kofeinas mažina kraujo tekėjimą į smegenis, todėl buvo nustatytas ryšys tarp kofeino vartojimo ir smegenų susitraukimo.
Nors nėra nustatyta ryšio tarp kofeino vartojimo ir demencijos, jis sakė, kad yra nustatytas ryšys tarp kofeino ir miego sutrikimų, o miego sutrikimai siejami su didesne demencijos rizika.
Jis pridūrė: „Jei per dieną suvartojate ne daugiau nei 100 mg kofeino, tikriausiai, viskas bus gerai.“
Nikotinas
Gydytojo teigimu, kaip ir kofeinas, nikotinas gali riboti kraujo tekėjimą į smegenis. Vašingtono universiteto Medicinos mokyklos mokslininkų tyrimo duomenimis, rūkant cigaretes ima trauktis smegenys.
Smegenų susitraukimas siejamas su padidėjusia pažinimo funkcijų sutrikimo, demencijos ir Alzheimerio ligos rizika.
Laikas, praleidžiamas prie ekranų
Pasak dr. A. Ameno, perteklinis laikas, praleidžiamas prie ekranų, taip pat mažina smegenis. Jis paaiškino:
„Tai liūdna. Tai išderina jūsų malonumo centrus. Smegenyse yra dvi sritys, vadinamos sutelktiniu branduoliu, kurios reaguoja į dopaminą ir teikia jums laimę, malonumą, motyvaciją ir varomąją jėgą.
Kai daug laiko praleidžiate prie ekranų, kiekvienas telefono skambtelėjimas, kiekvienas pranešimas, žinutė skatina nedidelio kiekio dopamino išsiskyrimą.
Kai leidžiate savo smegenims tai daryti, jei prie ekranų praleidžiate tris su puse valandos ir daugiau per dieną, padidėja nerimo, depresijos, priklausomybės, nutukimo, ADHD rizika.“
