Šis pirmadienis, sausio 18 diena, angliškai vadinamas „blue monday“ (liet. mėlynasis penktadienis), laikomas depresyviausia diena metuose.
Pirmasis „blue monday“ buvo paskelbtas 2005 m. sausio 24 d. Tai įvyko po to, kai daktaras Cliffas Arnallas buvo paprašytas išvesti nelaimingumo formuluotę.
Ji sudaroma įvertinus šiuos veiksnius: oro sąlygas, laikotarpį po Kalėdų, žemą motyvacijos lygį, finansines galimybes (skolos ir pan.), laiką, praėjusi nuo sau duotų ir neįgyvendintų pažadų Naujiems metams ir jausmą, kad reikia nedelsiant keisti esamą situaciją gyvenime.
Kaip galite šią dieną neleisti liūdesiui jūsų nugalėti?
Atlikite mankštą ar užsiimkite veikla, apie kurią svajojate jau kurį laiką. Taip pat šio pirmadienio „mėlynumą“ gali padėti įveikti smagiai praleistas laikas su artimiausiais žmonėmis.
Asmeninis treneris Andy Wardas sako, kad mankšta yra puikus būdas, padedantis ne tik nepriaugti svorio, bet ir pakelti sau nuotaiką, rašoma thesun.co.uk
Jis sakė: „Kasdien skirkite bent 30 minučių mankštai. Tai gali būti greitas pasivaikščiojimas, lengvas bėgiojimas, atpalaiduojantis plaukimas ar intensyvi HIIT treniruotė. Tiesiog pajudėkite trisdešimt minučių, kad pajustumėte naudą.
Yra dešimtys skirtingų fitneso klasių. Sausis yra puikus laikas imtis naujų pomėgių.“
Jei nesinori šią dieną užsiimti aktyvia veikla, nuveikite ką nors, kas atitrauks jūsų mintis ir padės atsipalaiduoti, pavyzdžiui, pasimėgaukite kino vakaru namuose.
Tačiau jei ilgą laiką kovojate su depresijos jausmais, turėtumėte pasikalbėti su savo gydytoju, patikimu šeimos nariu ar draugu.
Kodėl kai kurie nesutinka su „Blue monday“ idėja?
Psichikos sveikatos labdaros organizacija „Mind“ šaiposi iš „mėlynojo pirmadienio“ sąvokos, teigdami, kad ši koncepcija neturi pagrindo moksliniuose tyrimuose.
Jų interneto svetainėse sakoma: „Mes manome, kad ši sąvoka pavojingai klaidina. Tie iš mūsų, kurie gyvena su depresija, žino, kad tuos jausmus diktuoja ne datos.“
