Daugelis apie padidėjusį spaudimą nė nežino, nes ankstyvose stadijose nepasireiškia jokie simptomai. Negydoma hipertenzija gali sukelti rimtų sveikatos problemų, tokių kaip širdies ligos ir insultas, rašo express.co.uk.
Taip yra todėl, kad aukštas kraujospūdis papildomai apkrauna kitus organus – kraujagysles, širdis ir net smegenis.
Per gausus druskos vartojimas
Kaip ir daugelio kitų ligų, viena iš aukšto kraujospūdžio priežasčių yra netinkama mityba. Pagrindinis kaltininkas yra per gausus druskos vartojimas.
Tačiau kaip mityba gali sukelti hipertenziją, lygiai taip pat ji gali padėti ją įveikti. „Nutrigums“ mitybos konsultantė Shona Wilkinson paaiškino:
„Kraujospūdžiui įtakos gali turėti įvairūs nesveiko gyvenimo būdo aspektai, pavyzdžiui, per gausus alkoholio ar kofeino vartojimas, antsvoris, rūkymas, fizinio aktyvumo stoka, per gausus druskos suvartojimas, per mažas suvartojamų vaisių ir daržovių kiekis.
Yra keletas būdų, kaip sumažinti aukštą kraujospūdį be vaistų. Vienas iš būdų – valgyti maisto produktus, kuriuose yra kalio, magnio ir B grupės vitaminų.“
Bananų nauda
Ji rekomendavo valgyti bananus, nes jie gali padėti sumažinti kraujospūdį: „Bananai yra ne tik maistingi, juose gausu kalio ir ląstelienos – medžiagų, kurios mažina aukšto kraujospūdžio ir širdies ligų riziką.
Kalis yra pagrindinis kraujospūdį mažinantis mineralas, padedantis subalansuoti natrio kiekį organizme. Jei kasdien suvalgysite po bananą, ne tik turėsite daugiau energijos, bet ir palaikysite normalią širdies veiklą.
Kalis taip pat padeda organizmui palaikyti normalų skysčių kiekį ląstelėse ir padeda raumenims bei širdžiai susitraukinėti, todėl kraujas efektyviai teka į gyvybiškai svarbius organus.“
Šiuos teiginius patvirtina ir šiais metais žurnale „European Heart Journal“ paskelbtas tyrimas. Juo nustatyta, kad moterų tarpe pastebėtas ryšys tarp kalio suvartojimo ir kraujospūdžio – didėjant suvartojamam kalio kiekiui, kraujospūdis mažėjo, tačiau vyrų tarpe ši sąsaja neaptikta.
Tyrime teigiama: „Duomenys rodo, kad moterims, vartojančioms daug natrio, ypač naudingas gausesnis kalio suvartojimas, padedantis sumažinti sistolinį kraujospūdį.“
Kraujospūdžio rodmenis sudaro du skaičiai: sistolinis (didesnis) ir diastolinis (mažesnis). Sistolinis kraujospūdis – jėga, kuri iš širdies pumpuoja kraują po kūną, o diastolinis – pasipriešinimas kraujo tėkmei kraujagyslėse.
Aukštu kraujospūdžiu laikomas 140/90 mmHG arba aukštesnis kraujospūdis, vyresniems nei 80 metų asmenims – 150/90 mmHg arba aukštesnis.
