Praėjusiais metais atlikti tyrimai atskleidė, kad 65 proc. darbuotojų ne tik, kad valgo darbo vietoje, bet ir atmeta galimybę padaryti pertraukėlę. Nors moksliniai tyrimai įrodė, kad pertraukėlės teigiamai veikia darbo rezultatus bei nuotaikas, bet visa tai nustelbia vienas svarbus žodis – „produktyvumas“, rašo „Forbes“.
Darbo vieta vis dar vertinama, o užduotys kaupiasi, nes darbuotojų kol kas nepakanka, pastarieji ateina anksti, kad galėtų nuveikti kuo daugiau. Tuomet dienotvarkėje jau sunku rasti pertraukėlę pietums su kolega.
Pietūs prie darbo stalo masina tuo, kad jiems nereikia gaišti papildomo laiko kur nors keliaujant, laukiant, kol atsilaisvins staliukas kavinėje, ar kol sunkiai apsisprendžiantis kolega sugalvos, ko norėtų pietums. Vis dėlto, nuolatinis sėdėjimas gali ne tik sukelti sveikatos problemų, jis gali būti ir vienintelė išeitis, mat biuruose, kuriuose trūksta darbuotojų ne visuomet yra galimybė papietauti, o jei ji ir atsiranda – laikas ne visuomet tinkamas pietums.
Tiems, kurie nori išvengti rizikos užstrigti prie darbo stalo per pietus, siūlomi šie patarimai:
Paverskite pietus pasilakstymu
Australijoje populiarėja 20-30 minučių pabėgiojimas per pietų pertauka, kai lieka pakankamai laiko pasirengti likusiam dienos darbui. Tai veikia ne tik kaip streso mažinimo priemonė, bet ir pakelia nuotaiką. Jei nesinori bėgioti vienam ar su kolegomis, galima pasivaikščioti – svarbiausia tiesiog išeiti į lauką pietų metu. Ypač dabar, kai orai tampa vis malonesni.
Valgykite baltymų prisotintus pusryčius
Tam, kad nereikėtų kasdien per pietus valgyti, net nesijaučiant alkanam, valgykite pusryčius prieš eidami į biurą. Grūdai ir baltymai ypač padeda jaustis sočiam, teireikia vėliau suvalgyti sveikų užkandžių: vaisių ar jogurto.
Atidarykite pietų kambarį
Tai gali būti ne pati tolimiausia vieta nuo jūsų darbo stalo, bet pokyčių dėlei nusineškite savo pietus į kitą biuro vietą. Žinoma, svarbu, kad čia jaustumėtės patogiai ir galėtumėte praleisti savo pietus: jis turi būti švarus, šviesus, aprūpintas plastikiniais įrankiais ir servetėlėmis.
Suorganizuokite pikniką
Jei dirbate nedidelėje komandoje, nustebinkite kolegas suorganizuodami išvyką per pietus. Uždarykite biurą kelioms valandoms ir mėgaukitės ilgais pietumis. Tai bus ne tik malonus pasikeitimas, bet ir geras būdas praleisti kartu ne dirbant, o kalbantis ir atsipalaidavus. Likusią dienos dalį bus lengviau susikoncentruoti ir greičiausiai tuomet pietūs prie darbo stalo nė iš tolo nepasirodys tokie patrauklūs kaip anksčiau.
