Pykinimas ir vėmimas gali būti gripo dalis. Tačiau senas patarimas „badauti karščiuojant“ nėra tikslus – vis tiek svarbu tinkamai maitintis, nes sergant gripu reikia, kad kūnas gautų reikiamų jėgų kovai su virusu. Kai kurie maisto produktai tam puikiai tinka, tačiau kiti iš tikrųjų gali pabloginti simptomus ir prailginti jūsų ligos trukmę.
Saldus maistas
Ir įprastai, maisto racionas, kuriame yra daug cukraus, yra nerekomenduojamas, o gripo metu yra ypač problematiškas, nes sukelia uždegimą. Paskutinis dalykas, kurio jums reikia jau užkimštose sinusų vietose atsirastų dar didesnis uždegimas. Tai užkimštų nosį ir sukurtų dar patrauklesnę terpę bakterijoms.
Pieno produktai
Idėja, kad pienas ir kiti pieno produktai skatina jūsų organizmą gaminti daugiau gleivių, iš tikrųjų yra sena pasaka, tačiau tiesa, kad kai kuriems žmonėms pienas gali sutirštinti gleives ir priversti jas ilgiau išlikti. Bet jeigu pieno produktai neužkemša nosies, iš tikrųjų gali būti naudinga vartoti tokius dalykus kaip pienas ir jogurtas, kai sergate. Jie abu turi baltymų ir vitamino D, kurie gali padėti jūsų kūnui kovoti su infekcija. Jogurte yra ir probiotikų, kurie taip pat gali padėti subalansuoti žarnyno bakterijas.
Mėsa
Baltymai yra svarbūs norint išlaikyti jūsų jėgas kovojant su gripu, o mėsa jų turi labai daug. Tačiau joje taip pat yra daug riebalų, kuriuos sunkiau virškinti. Kai kurie ekspertai teigia, kad gyvuliniai riebalai stabdo mikrobų išsiskaidymą, kurie sukelia gripą, todėl prailgina simptomų laiką.
Geriau baltymus gauti iš kiaušinių ir augalinių baltymų šaltinių, tokių kaip lęšiai, pupelės, riešutai ir laukiniai ryžiai. Avinžirniuose taip pat yra daug baltymų, todėl šiek tiek humuso užtepto ant pilno grūdo duonos, gali būti puikus užkandis peršalus.
Gėrimai su kofeinu
Visi žino, kad sergant reikia gerti daug vandens. Dehidracija yra vienas blogiausių gripo šalutinių reiškinių, nes ji pati savaime sukelia daugybę blogų pojūčių ir komplikacijų. Prakaitavimas dėl karščiavimo, taip pat pakartotinis vėmimas, gali labai greitai sukelti dehidrataciją.
Taigi, jūs ne tik turite gerti papildomą vandenį, bet ir venkite diuretikų, tokių kaip kofeinas, dėl kurių galite daugiau šlapintis. Mokslininkai paneigė idėją, kad kofeinas sukelia dehidrataciją, tačiau jis neabejotinai yra stimuliatorius, o sergant jūsų kūnui reikia pailsėti.
