Nors daugelis atkreipiame dėmesį į išmatų kvapą ir tuštinimosi dažnumą, retas atkreipia dėmesį į išmatų formą ir spalvą.
Kiekvieno žmogaus išmatos yra skirtingos, tačiau jos visais atvejais patenka į vieną iš septynių kategorijų, aprašytą Bristolio išmatų skalėje, rašo express.co.uk.
Ši skalė, kurioje išmatos lyginamos su įvairiais objektais, pavyzdžiui, maisto produktais ar kitais organizmais, gali padėti jums geriau suprasti, kokius ženklus per išmatas jums siunčia organizmas.
Be to, kaip rašo „Healthline“, viena specifinė išmatų forma gali išduoti, kad esate visiškai sveiki ir jūsų išmatos atitinka vadinamąjį „auksinį standartą“.
Atkreipkite dėmesį į išmatų formą
Išmatos, parodančios, kad jūsų virškinimo sistema veikia puikiai, yra dešrelę primenančios formos. Tokio tipo išmatos yra minkštos ir lengvai pasišalina.
„Auksinis standartas“ gali būti pasiekiamas laikantis sveikos mitybos, reguliariai mankštinantis ir kasdien suvartojant pakankamą skysčių kiekį.
Kitas tipas, laikomas normaliu, yra gyvatės formos išmatos, kurias lengviau pašalinti nei dešrelės formą primenančias išmatas.
„Healthline“ aiškina, idealiu atveju tokio tipo išmatas turėtumėte pastebėti kas 1-3 dienas, kad tai būtų kaip užtikrinimas, kad esate sveiki.
Tačiau jei jūsų išmatos yra kietos ir primena riešutus ar jos yra skystos ir primena amebas, galbūt laikas keisti mitybą ir gyvenimo būdą.
Riešutus primenančios išmatos yra kietos, jas sunku pašalinti, o amebų pavidalo išmatos yra mažos ir lengvai pasišalina.
Nors skiriasi jų forma ir konsistencija, abiejų šių tipų išmatos rodo, kad į mitybą reikėtų įtraukti daugiau skaidulinių medžiagų. Jos padeda palaikyti sveiką virškinamąjį traktą ir išvengti vidurių užkietėjimo.
Laikantis sveikos, subalansuotos mitybos, per dieną su maistu turėtumėte gauti 30 gramų skaidulinių medžiagų. Daugiausia skaidulų yra daržovėse, vaisiuose, pilno grūdo kruopose, ankštinėse daržovėse, riešutuose ir sėklose.
Be to, pakankamas suvartojamas vandens kiekis ir judėjimas taip pat gali turėti teigiamos įtakos jūsų žarnyno veiklai.
Normalu, kad išmatų išvaizda kasdien šiek tiek skiriasi, tačiau būtina atkreipti dėmesį į neįprastus arba žymius išmatų pokyčius, nes jie gali išduoti rimtas sveikatos bėdas: nuo uždegiminių žarnyno ligų iki žarnyno vėžio.
