Kiekvienais metais paskutinį spalio sekmadienį persukamos laikrodžių rodyklės. Šiemet tai įvyko spalio 30 d., sekmadienį, rašo mirror.co.uk.
Laikrodžio persukimas atgal reiškia, kad gauname papildomą valandą miego. Galbūt gali pasirodyti, kad dėl to jausitės žvalesni, tačiau persukus laikrodį daugelis ima pastebėti, kad yra dar labiau pavargę.
Miego ekspertas ir „MattressNextDay“ generalinis direktorius Martin‘as Seeley paaiškino, kodėl taip nutinka.
Kodėl persukus laikrodžius jaučiamės pavargę?
Miego ekspertas aiškina, kad mūsų kūno vidinis laikrodis veikia pagal saulės šviesą, kuri nurodo, kada turėtume eiti miegoti ir keltis. Tačiau, kai diena trumpėja, dažnai būna sunkiau atsikelti ryte ir užmigti vakare, nes mūsų organizmą veikia šviesos ir temperatūros pokyčiai.
Jis paaiškino: „Kai dieną šviesus metas trumpesnis, o temperatūra žemesnė, mūsų organizme gaminasi daugiau melatonino – hormono, padedančio reguliuoti miego ir budrumo ciklus.
Melatonino kiekis tamsiu metu padidėja, o šviesiu metu sumažėja, todėl po vasaros prasidėjus rudeniui gauname mažiau šviesos, o organizme gaminasi daugiau melatonino.
Kitaip tariant, naktį einame anksčiau miegoti, o ryte pabundame vėliau, be to, esame linkę ilgiau pamiegoti.“
Jis pridūrė, kad daugelis tyrimų rodo, kad persukus laikrodžius atgal, žmonėms gali būti sunku išlikti budriems dienos metu.
Šviesaus paros meto poveikis mūsų organizmui skiriasi priklausomai nuo kiekvieno žmogaus, tai priklauso nuo daugybės veiksnių: amžiaus, diagnozuotų sveikatos būklių, pavyzdžiui, depresijos, miego sutrikimų, tokių kaip nemiga ar miego apnėja, taip pat įtakos turi tokios ligos, kaip sezoninis afektinis sutrikimas.
Kaip mus veikia miego trūkumas?
Miego trūkumas gali turėti įtakos mūsų trumpalaikei atminčiai, dėmesio koncentracijai ir nuotaikai, taip pat sveikatai.
Dažniausiai pasireiškiantis simptomas, susijęs su miego trūkumu, yra nuovargio jausmas dienos metu. Kiti miego trūkumo simptomai:
Sunku susikaupti ar prisiminti dalykus;
Sunku prisiminti praėjusios dienos įvykius ar pokalbius;
Užmiegama netinkamu metu, pavyzdžiui, vairuojant automobilį ar valgant vakarienę;
Pasireiškia depresija arba nerimas;
Neramus miegas, dažni prabudimai naktį.
