Egzistuoja sveiko poilsio paplūdimyje taisyklės, tačiau dauguma žmonių jų atkakliai nesilaiko. O paskui kankinasi dėl galvos skausmo, nutirpusių galūnių ir kitų negalavimų, niekaip nesuprasdami, kas gi nutiko.
Per ankšti drabužiai
Kad ir kokios patrauklios atrodytų aptemptos maudymosi kelnaitės, jų geriau nepirkti, o jeigu jau nusipirkote, palikti namuose. Mat ilsintis prie jūros toks drabužis gali iškrėsti piktą pokštą: pernelyg ankštos (nors to ir nejaučiate) kelnaitės ne tik traumuoja odą, bet ir spaudžia išorinį klubo nervą, klubų limfinius kamienus, kenčia ir kraujagyslės, taigi ima tirpti galūnės.
Ką daryti? Per ankštas maudymosi kelnaites reikia pakeisti laisvais šortais, kurie nespaustų nei nervų, nei kraujagyslių. Patikrinti tai labai paprasta: tarp kelnaičių juosmens ir odos turi lengvai tilpti du pirštai.
Per standžiai surišti plaukai
Dauguma moterų paplūdimyje stengiasi plaukus kuo standžiau susukti į kuodelį ar surišti į „uodegą“, kad tik jie nekristų ant veido – nesugadintų įdegio. Deja, tai dažniausiai pasitaikanti klaida, kurią daro degintis mėgstančios dailiosios lyties atstovės.
Smarkiai įtemptos plaukų šaknys, galvą spaudžiantys lankeliai ir panašūs aksesuarai sukelia galvos skausmą. Aišku, visa kaltė dėl jo suverčiama saulei ir perkaitimui, nors iš tikrųjų skausmo šaltinis – užspaustos kraujagyslės. Venos priekinėje kaukolės dalyje persipildo kraujo, todėl išbrinksta galvos audinių paviršius.
Ką daryti? Suriškite plaukus juosta ir reguliuokite jos įtempimą pagal besikeičiančius savo pojūčius. Jeigu naudojate gumelę, ji turi būti minkšta. „Uodegą“ riškite ne prie pat šaknų, o arčiau sprando, kad neįtemptumėte odos.
Įsispiriamos šlepetės
Populiari plokščiapadė paplūdimio avalynė turi kelis minusus – ir didelius.
Pirmiausia dėl tokio apavo kūno svoris normaliai nepasiskirsto po visą pėdą, vadinasi, skatinamas pilnapadystės vystymasis, prastėja laikysena, sutrinka kraujotaka, didėja sąnariams tenkantis krūvis. Antra, tokios šlepetės neturi užkulnio: vaikštant jos, besilaikančios tik už įkištos tarp pirštų juostelės, daužosi į kulną, kulkšnis nėra sutvirtinta, taigi anksčiau ar vėliau prasideda skausmai ir raiščių uždegimas.
Ką daryti? Atsisakykite tokios avalynės ir rinkitės apavą storesniais aukštesniais padais ir būtinai su užkulniu.
Sergejus Stonkus
