Kai kurios taip pat bando keisti mitybą ir susitelkia į gyvenimo būdo pokyčius, siekdamos sureguliuoti mėnesinių ciklą. Yra 5 maisto produktai, kuriuos visi turi po ranka ir kurie jau nuo seno rekomenduojami prieš mėnesines ir jų metu.
Kava
Žinoma, kad kavoje esantis kofeinas stimuliuoja estrogeno gamybą – dėl to mėnesinės prasideda anksčiau. Kofeinas taip pat mėnesinių metu padeda malšinti skausmą. Ginekologės gyd. Saritos Guptos nuomone, „kai kurie maisto produktai rekomenduojami mėnesinių metu skausmui malšinti – kava yra vienas dažniausių tokių produktų dėl kofeino ir gerai žinomo jo poveikio malšinant migrenos simptomus, galvos skausmą.“
Riešutai
Užkandžiavimas migdolais ar graikiniais riešutais gali būti puikus būdas pasiruošti artėjančiai sunkiajai savaitei. Tiek vienos, tiek kitos rūšies riešutai turi daug skaidulų ir baltymų – jie organizme generuoja šilumą, todėl gali padėti sureguliuoti ciklą. Sauja riešutų prieš mėnesines gali būti naudinga sveikatai, o taip pat ir vaisingumui.
Vaisiai (turintys daug vitamino C)
Pavyzdžiui, papajos turi daug karoteno, kuris stimuliuoja estrogeno gamybą, o estrogenas paankstina mėnesines. Taip pat gali padėti ir ananasai – juose daug vitamino C, kuris dubens srityje generuoja šilumą – tokiu būdu prasideda gimdos susitraukimai ir ima šalintis gimdos sienelių audiniai. Būtent taip anksčiau prasideda mėnesinės ir susireguliuoja jų ciklas.
Mangai mėnesinių metu pasižymi panašiu poveikiu – juose esantis vitaminas C paskatina estrogeno gamybą ir sumažina progesterono kiekį – taip prasideda gimdos susitraukimai ir ima šalintis gimdos sienelių audiniai.
Datulės
Datulės generuoja šilumą, todėl jas sveika valgyti žiemą. Mėnesinių metu galima gerti šiltą pieną su datulėmis. Jei žiemos metu tai darysite kiekvieną vakarą, tai neabejotinai padės reprodukcinei sveikatai ir mėnesinių ciklo reguliarumui.
Imbieras
Imbieras yra dar vienas emenagoginis (mėnesines skatinantis) produktas. Jį galima vartoti visus metus įvairiausiomis formomis – su maistu, o taip pat ir su gėrimais. Tačiau stipriausiai imbieras veikia vartojamas su karšta arbata, pasaldinta medumi.
Pats medus taip pat ramina kūną mėnesinių metu, o vartojamas kartu su imbieru dar labiau šildo organizmą iš vidaus ir paspartina mėnesinių pradžią.
