Tinkamo, ramaus miego trūkumas gali paveikti jūsų vaiko nuotaiką, elgesį, sveikatą, atmintį bei vystymąsį. Jei kažkas trukdo geram jūsų vaiko miegui, svarbu atkreipti į tai dėmesį ir išspręsti šią problemą. Pateikiame tipiškų miego sutrikimų sąrašą ir galimų sprendimų variantus.
Naktiniai košmarai. Vaikai sapnuoja kur kas daugiau, negu suaugę. Pabudusiam vaikui iš susapnuoto baisaus sapno pasakymas, kad tai tebuvo sapnas, nepaaiškina, jog tai ką jie patyrė yra netikra. Juk dauguma vaikų tiki Kalėdų seneliu ar kitomis pasakų būtybėmis, nors jos taip pat nėra tikros. Po naktinio košmaro nuraminkite vaiką, padėkite nuvyti baimę šalin. Jei jūsų vaikas pabunda susapnavęs košmarą:
· Pabūkite su vaiku, kol jis nurims ir vėl užsnūs.
· Elkitės ramiai ir įtikinkite, kad tai, kas įvyko yra normalu ir kad viskas yra gerai.
· Patikinkite savo vaiką, kad jis yra saugus ir gali vėl miegoti.
Naktiniai siaubai. Naktį jūsų vaikas gali netikėtai pabusti verkdamas ar rėkdamas. Kartais vaikai miega labai neramiai: blaškosi, padrikai kalba, stipriai prakaituoja, atrodo apimti panikos ir siaubo, vaiko akys gali būti atmerktos, tačiau jis nei miega, nei prabudęs. Dažniausiai ryte tuos naktinius siaubus vaikai visai pamiršta ir neprisimena kas naktį vyko.
Kai vaiką apimą naktiniai siaubai, galite pabandyti apkabinti jį, bet greičiausiai jis stengsis atstumti jus. Geriausia būtų pabandyti švelniai paglostyti, ramiai ir tyliai paguosti. Jei jis per miegus atsisėda - atsargiai jį paguldykite. Pabudėkite prie jo, kol vėl ramiai užmigs.
Naktinės baimės. Vaikai gali įsivaizduoti įvairias pabaisas, kurios sukelia tamsos baimę. Net jei jūs paaiškinate ir patikinate, kad jis yra saugus, baimės gali neišnykti. Galite pabandyti sumažinti jo baimes šiais būdais:
· Kalbėdami ar skaitydami knygas padėkite vaikui suvokti skirtumą tarp tikro ir fantazijų pasaulio.
· Paieškokite būdų, kurie padėtų vaikui susidurti ir įveikti jo baimes. Jei tamsūs šešėliai, kurdami įtartinas formas, jį baugina, parūpinkite vaikui žibintuvėlį, kurį galėtų laikyti prie savo lovos.
· Palikite įjungtas lopšines ar aplamai ramią muziką, kuri užpildytų bauginančią tylą.
· Leiskite vaikui miegoti kartu su vienu ar netgi su visu būriu mėgstamų pliušinių žaisliukų.
· Vaiko kambaryje apgyvendinkite mažą kambarinį gyvulėlį, pvz., vėžlį ar žuvytes, kad jūsų vaikas nesijaustų vienišas.
· Surenkite pasivaikščiojimą žvaigždėtą vakarą, stovyklaudami vakare sukurkite laužą, pavakarieniaukite žvakių šviesoje ir pan., tam kad prisijaukintumėte tamsą.
Kaip išvengti miego sutrikimų?
Yra keletas būdų, kurie padeda išvengti neramaus miego:
· Stenkitės, kad vakarinė rutina prieš miegą būtų rami ir taiki.
· Visada išlaikykite tą pačią gulimo valandą.
· Venkite knygų ir kino filmų, kurie gąsdina jūsų vaiką.
· Tegul jūsų vaikas pasnaudžia dienos metu.
· Valandą prieš miegą duokite vaikui lengvą užkandį, venkite aštraus maisto, cukraus ar kofeino.
· Prieš einant miegoti vaikas turėtų nueiti į tualetą.
