Praktikuojant senovinę dvasinę praktiką, sumažėja nerimas ir depresija, o sąmoningumas pakyla. Tai taip pat padidina tų baltymų ir hormone lygius, kurie susiję su geresniu atsparumu stresui.
Kalbant iš fizinės sveikatos pusės, tiek joga, tiek meditacija mažina uždegiminius procesus ir gerina centrinės nervų sistemos bei imuninės sistemos funkcionavimą – visa tai parodė tyrimas.
Pagrindinis studijos autorius dr. Rale Cahn iš Pietų Kalifornijos universiteto, sakė:
„Mūsų žiniomis, mūsų tyrimas yra pirmas, siekiantis ištrti uždegiminius ir antiuždegiminius žymeklius sveikoje populiacijoje prieš ir po jogos ir meditacijos intervencijos“, – sakė ji.
Kaip buvo atlikta studija
Tyrėjai analizavo 38 sveikus suaugusiuosius, kurie tris mėnesius dalyvavo jogos ir meditacijos atsiskyrime. Dalyviai kasdien praktikavo jogą ir meditaciją, valgė vegetariškai.
Prieš ir po atsiskyrimo dalyviams buvo pamatuota psichologinė gerovė, streso lygis, imuninė sistema ir hormonų lygis.
Joga pagerina psichinę ir fizinę sveikatą
Studijos rezultatai parodė, kad joga ir meditacija mažina žmonių nerimą ir depresiją, o didina sąmoningumą. Joga su meditacija taip pat pakelia baltymo BDNF ir hormono kortizolio lygius, o jie abu siejami su pagerėjusiu atsparumu stresui.
Atsipalaidavimo technikos taip pat sumažina lygius tokių substancijų, kurios susijusios su uždegimu, o tai gali pagerinti centrinės nervų sistemos ir imuniteto veiklą.
Visgi tyrėjai priduria, kad reikalingos tolimesnės studijos, kurios užtikrintų ryšį tarp jogos su meditacija ir fizinė bei psichologine sveikata.
