Tačiau yra rūšis moterų, kurios kiekvieną dieną stengiasi nugalėti norą suvalgyti skanesnį kąsnelį ir kovoja su savimi kaip kaskart „per nenoriu“ pradėti kasdienę mankštą.
Tad ką daryti, kad kilogramai imtų tirpti, tačiau nejustume nuotaikos pablogėjimo, suirzimo bei beprasidedančios depresijos, kad „ir vėl neįlendu į mėgiamas kelnes“?
Visų pirma, pradėkite nuo vandens. Kiekvieną rytą, tik išlipusios iš lovos, išgerkite stiklinę vandens. Neleiskite organizmui „išsausėti“.
Kiekvieną kartą, prieš pradėdamos valgyti, susimąstykite ko iš tiesų norite. Dažnai žmonės painioja alkį bei troškulį, tad gal geriau išgerkite šviežiai spaustų sulčių ar arbatos vietoj to, kad pradėsite valgyti koloringus patiekalus ar užkandžius.
Kadangi jau paminėjome užkandžius, patartina jų atsisakyti. Visi šokoladiniai batonėliai, guminukai ar traškučiai yra priešas ne tik Jūsų skrandžiui, bet ir priešas Nr. 1 kovoje su antsvoriu. Dietologai rekomenduoja valgyti vaisius. Pabodo? Išmėginkite džiovintus vaisius. Egzotiška ir skanu.
Nepamirškite, jog valgyti turite dažnai. Neseniai visiems gerai žinomas Vitalijus Cololo pasakė: „storuliams yra kančia dažnai valgyti“. Paradoksalu? Nei kiek. Aiškiname: Kiekvienas viršsvorį turintis žmogus dažniausiai valgo vos vieną arba du kartus per dieną, tačiau jų porcijos būna milžiniškos. O tai yra viena didžiausių blogybių, norint sulieknėti. Todėl privalote valgyti dažnai ( 4–5 kartus per dieną), tačiau po nedaug. Jokiu būdu neatsisakykite mėgiamų produktų, geriau pasistenkite jų vartojimą sumažinti iki minimumo.
Sportas taip pat yra itin svarbu, norint sulieknėti. Nepamirškite ir tokio fakto, jog sportuojant riebalai virsta raumenimis, todėl lieknėsite šiek tiek lėčiau. Tačiau fizinis krūvis, nors ir minimalus, yra būtinas: nepatingėkite dviračiu nuvažiuoti iki parko, pėstute nueiti iki darbovietės arba su drauge pabėgioti stadione netoli namų. Sportuojant gerkite daug vandens.
Dažnai girdime, jog po 18 valandos negalima valgyti. Valgyti galima visada. Nežalokite savo organizmo ir nesukelkite jam streso. Yra vienintelė tiesa: „patartina nevalgyti koloringo maisto likus 3 valandoms iki miego“. Todėl jei einate miegoti po vidurnakčio, 20 – 21 valandą galite drąsiai valgyti vienokius ar kitokius produktus. Tačiau jei Jūsų dienos ritmas yra kitoks ir miegoti einate 21 valandą, pasistenkite susilaikyti nuo koloringo maisto po 18 – 19 valandos. Taip pat žinokite, jog gerti sultis, pačias įvairiausias arbatas Jūs galite visada.
Tai visiems žinomos tiesos, tiesiog kartais jų laikytis būna sunku dėl valios stokos ar per mažo užsispyrimo. O Jūs pamėginkite įveikti save. Juk kai nori, viskas įmanoma.
Nemokamas patarimas: nepradėkite laikytis jokių dietų arba sportuoti nuo pirmadienio. Psichologai teigia, jog tai viena sudėtingiausių ir sunkiausių dienų mūsų organizmui. Tiesiog vieną kartą imkite ir pasakykite sau: „Noriu būti graži nuo dabar“.
Sėkmės ir užsispyrimo!
Gerda ZEMENSKAITĖ
