Ilgą laiką žmonės vis spėliojo, kokia gi dieta Adelei galėjo padėti atsikratyti šitiek svorio, ir nors pati atlikėja to niekada oficialiai nepatvirtino, pagal jos mitybą ir interviu ištraukas, ekspertai mano, kad ji laikėsi sirtuinų dietos, rašo hellomagazine.com
Kas yra sirtuinų dieta?
Sirtuinų dieta, o dar kitaip vadinama 5:2 dieta, pagrįsta moksliniais suirtinų tyrimais. Sirtuinais vadinami tam tikro tipo baltymai, kurie apsaugo ląsteles nuo žūties ar uždegimų. Pasak atliktų tyrimų, sirtuinai gali padėti deginti riebalus ir paspartinti medžiagų apykaitą.
Besilaikantiems sirtuinų dietos galima valgyti:
- Obuolius;
- Citrusinius vaisius;
- Raudona vyną;
- Grikius;
- Graikinius riešutus;
- Juodą šokoladą;
- Datules;
- Petražoles;
- Kaparėlius;
- Žalią arbatą;
- Soją;
- Braškes;
- Ciberžolę;
- Mėlynes;
- Alyvuogių aliejų;
- Raudonąjį svogūną;
- Lapinius kale kopūstus.
Ką valgyti pusryčiams?
Įprasti pusryčiai gali būti itin didelė stiklinė sveikų žalių sulčių, dažnai dar vadinamų „sirtuinų dietos pagrindu“. Tokios žaliosios sultys gali būti pagamintos iš sutrintų lapinių kopūstų, pagardintos obuoliu, matcha milteliais ar šiek tiek citrinos.
Žaliosios sultys puikiai tinka ir tiems, kurie nori sumažinti suvartojamo kofeino kiekį. Alternatyva žaliosioms sultims besilaikantiems šios dietos gali būti grikių košė su datulėmis ir graikiniais riešutais.
Ką valgyti pietums?
Puikus patiekalas pietums besilaikantiems sirtuinų dietos galėtų būti Shakshuka patiekalas, kuris yra pagamintas iš kiaušinių, pomidorų ir kale kopūsto.
Ką valgyti vakarienei?
Idealus sirtuinų dietos besilaikančių žmonių vakarienės pavyzdys – grikių makaronai pagardinti krevetėmis.
Prieš laikantis bet kokios dietos, labai svarbu pasikonsultuoti su ekspertais ir atrasti sau tinkamiausią variantą. Adele asmeninis treneris Pete Geracimo taip pat pabrėžė, kad Adele itin daug laiko praleidžia sporto salėje ir gyvena aktyvų gyvenimą.
