Moteris pasakojo, kad daug kartų bandė numesti svorio, tačiau nesėkmingai.
A. Katinauskienė atviravo, kad daug kartu buvo „paslydusi“ ir vis nesisekdavo numesti svorio: „Tai ne pirmas kartas, kai ryžausi pokyčiams, bet turbūt paskutinis. Ankstesnieji pasirįžimai buvo nesėkmingi, tai numesdavau svorio, tai vėl atgal priaugdavo. Tačiau vieną dieną tiesiog atėjo toks keistai įdomus suvokimas, ne tik dėl svorio, bet ir dėl gyvenimo, kad nebegaliu sėdėti komforto zonoje ir plaukti pasroviui, turiu siekti tikslų, turiu mylėti save, turiu daryti tai, kas mane daro laiminga, nepaisant kitų nuomonės. Taigi išvaizdos pokyčiai buvo vienas iš tų mano siekiamų tikslų.“
Moteris turėjo problemų ir su sveikata, todėl jai sunkiai sekėsi atsikratyti papildomų kilogramų.
„Jau labai seniai turiu problemų su skydliauke, ji beveik nebefunkcionuoja, o kaip žinoma skydliaukė labai svarbia įtaką turi medžiagų apykaitai ir svoriui, tad turiu kiekvieną rytą gerti vaistus. Kai vaistai parinkti tinkamai ir dozė tinkama, ji svorio mesti nebetrukdo, bet priaugti yra kur kas lengviau. Taip pat prieš pradėdama rimtai sportuoti turėjau nugaros skausmus, kurių nebeliko“, – pasakojo A. Katinauskienė.
Lietuvės pokyčių kelionė prasidėjo iš karto po Naujųjų metų: „Kaip ir pas daugumą naujųjų išvakarėse susidarinėjau metų tikslus, vienas iš jų - na tai reikia numesti svorio, nes jau atrodžiau tikrai labai blogai... Vyras padovanojo sporto klubo abonementa ir jau sausio 2 dieną aš ten apsilankiau su dideliu nusiteikimu, kad jau šis kartas man bus paskutinis. Keliauti šiuo keliu labai padėjo ir sporto treneris, kuris visada palaikė, padėjo, „paspaudė“ kai buvo sunku. Todėl esu jam labai dėkinga, kad kai „suklupdavau“ – padėdavo atsistoti. Mano tikslas buvo numesti svorio ir paskui eiti link sportiškai atrodančio kūno, iki kurio vis dar einu ir manau eisiu dar ilgai, tačiau svarbiausia noras ir motyvacija.“
Ji daugeliui įrodė, kad jeigu labai nori – viskas įmanoma. Tik pradėjusi siekti tikslo ji svėrė 74 kg., o dabar džiaugiasi liekna talija, grakščiomis kojomis: „Prieš daugiau nei metus pradėjau pokyčius su 74,4 kg. Šiai dienai svoris svyruoja 60-61 kg. Neleidžiu sau perlipti 61 kg ribos.“
Kalbėdama apie motyvaciją, ji patikino, kad svarbiausia suprasti ar žmogus tikrai nori pasikeisti: „Svarbiausia yra suprasti viduje ar tu tikrai to nori, ar tu esi pasiryžęs padaryti viską, kad tai gautum. Pasiteisinimų einant tikslo link – negali būti jokių. Dažnai iš klienčių girdžiu, kad vaikas mažas, nėra kur palikti, dirbu ilgai, greit pavargstu, nemoku gaminti ir t.t. Aš irgi turiu vaiką, kurį auginu didžiąją dalį viena, nes vyras užsienyje, dirbu per du darbus (dabar jau ir trečiasis atsirado su mitybos planais) taip pat turiu įvairių papildomų veiklų, bet viskam atsiranda laiko ir galimybių kai yra noro. Jei atsiranda priežasčių to nedaryti – tada permąstykite ar tikrai norite.“
Nepaisant to, kad svarbu aiškiai suprasti, koks yra žmogaus tikslas, tačiau privalu kryptingai eiti tikslo link. Tam reikia pakeisti mitybą bei pradėti sportuoti.
„Mano nuomone abu dalykai savaip svarbūs ir susiję. Jeigu sportuosite ir valgysite šlamštą, tai rezultatų nepasieksite. Mityba sudaro 80% tikslo siekimo, sportas 20%. Jeigu naudojate abu derinius – tobula. Manęs dažnai klausia: „kaip tu taip padarei ir kaip pavyko?“ Atsakau paprastai, kad stebuklingų piliulių nėra. Tik mityba, fizinis aktyvumas ir kantrybė. Dabar aš sportuoju 6 kartus per savaitę nuo 1 iki 1,5 valandos“, – aiškino pašnekovė.
Nepaslaptis, kad daugeliui sunku atsispirti saldumynams ar kitiems daug kalorijų turintiems patiekalams, tačiau ji tikina, kad svarbiausia yra taisyklingi pusryčiai.
„Tam, kad būtų mažesnis noras saldumynams, reikia laikytis subalansuotos mitybos, kad dienos eigoje gautumėte visas reikalingas maisto medžiagas, tada tas noras savaime sumažėja. Taip pat aš renkuosi saldžius pusryčius : pvz blynus iš sveikų produktų, košę su riešutų sviestu ir vaisiais, taip dienos eigoje tas noras saldumynams, kai pusryčiai yra sotūs ir skanūs – sumažėja. Taip pat ir su riebiu maistu“, – patarė ji.
Moteris pasidalino ir savo mitybos racionalu: „Mano mityba yra labai paprasta ir galima sakyti netgi įprasta. Aš negalėčiau valgyti tiesiog virtos vištienos be prieskonių su brokoliais ar badauti laikantis dietos. Aš valgau labai įvairų maistą, tiesiog viską gaminu iš sveikesnių produktų pavyzdžiui vietoj paprastų miltų renkuosi kukurūzų, avižų ar spelta. Vietoj cukraus naudoju stevia ar kitą saldiklį, produktus renkuosi su minimaliu cukraus kiekiu. Padažus gaminuosi pati. Pas mane vyrauja labai įvairūs, skanūs receptai ir greit pagaminami, nes esu iš tų moterų, kurios nemėgsta leisti laiko virtuvėje. Maistas turi teikti malonumą net metant svorį, kitaip viskas bus labai laikina.“
Agnė neslėpė, kad ir pati bandė laikytis drastiškų dietų, tačiau jos visos buvo nesėkmingos: „Esu laikiusis tų vieno produkto dietų labai seniai, bet tiek kiek nukrisdavo, po kelių dienų grįždavo su kaupu.. Taigi čia turbūt yra kvailiausias dalykas norint numesti svorio – drastiška dieta. Jos veiksmingos tik tam kartui. Svoris grįžta per kelias dienas ir dar su kaupu.“
Pasikeitusi moters išvaizda, pakeitė ir jos gyvenimą. Žmonės ėmė domėtis, kaip jai tai pavyko, todėl dabar ji mielai dalina patarimus ir kitiems žmonėms: „Pastebėjau, kad pradėjau motyvuoti aplinkinius savo pokyčiais, susilaukiu daug žinučių, dėmesio, klausimų ar sudarinėju mitybos planus. Nuo to ir prasidėjo dar vieno tikslo siekimas – padėti žmonėms atsikratyti svorio, subalansuoti jų mitybą ir neversti badauti tuo pačiu.“
Nors Agnės išvaizda ir stipriai pasikeitė, tačiau ji užsibrėžė naują tikslą: „Kol kas dabartinis tikslas yra palaikyti svorį ir sportuoti. Bet rudenį planuoju kitokią transformaciją, noriu atrodyti ne tiesiog liekna, bet ir sportiška. Tai ruošiu mintis ir nusiteikinėju ateinančiam – nelengvam gyvenimo etapui, bet viskas dėl tikslo, kurį pasiekti aš tikrai noriu.“
